Durch die Corona-Pandemie hatten viele Fitnessstudios geschlossen und das Hometraining wurde immer beliebter. Dank des eigenen Körpergewichts oder kleinen Geräten kann auch in den eigenen vier Wänden ein effektives Training durchgeführt werden.
- Was wird benötigt?
- Wie oft sollte man trainieren?
- Wie finde ich Motivation?
- Vor- und Nachteile
Als allererstes benötigen Sie sich selbst, Motivation, eine Trainingsmatte und ein bisschen Platz.
- Fitnessband Klassiker
- 8 Farben / Stärken
- Länge: 3 Meter
- für Einsteiger bis Profis
- Reha, Physio & Fitness
- Sport-/Reha-/Physiomatte
- ca. 1,5 x 100 x 185 cm (H x B x T)
- beste Dämpfung
- liegt flach auf
- mulitfunktional & handlich
- rutschfest & gelenkschonend
- robust & leicht zu reinigen
- Gleichgewichtstrainer
- ca. 6 x 48 x 40 cm (H x B x T)
- 4 Farben zur Auswahl
- strukturierte Oberfläche
- trainiert Koordination & Kraft
- für Yoga, Pilates, Gymnastik & Fitness
- inkl. Übungsanleitung & Echtheitszertifikat
- Gymnastikmatte
- ca. 200x80x1,0 cm
- Farbe nach Wahl
- sehr leicht & handlich
- langlebig & hygienisch
- rutschsichere Oberfläche
- klassische Einsteiger-Matte
- ideal zur Mitnahme zum Sport
- Sport-/Reha-/Physiomatte
- ca. 1,5 x 60 x 185 cm (H x B x T)
- beste Dämpfung
- liegt flach auf
- langlebig & hygienisch
- rutschfest & robust
Sie sollten mindestens zwei mal in der Woche für 20-30 Minuten trainieren. Wer mehr Zeit und Lust hat, kann die Häufigkeit und Dauer der Trainingseinheiten auch erhöhen.
Nach ein Paar erfolgreichen Trainingseinheiten können Sie auch versuchen die Wiederholungen oder das Gewicht zu erhöhen oder die Pausen zwischen den Übungen zu verringern.
Workout-Playlist
Erstellen Sie sich eine Playlist für das Training mit Songs, die nur während dem Training gehört werden.
Zielsetzung
Setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie fordern, aber nicht unmöglich sind.
Zeit und Planung
Planen Sie sich feste Tage und Zeiten für das Training ein. Wichtig ist auch genug Zeit einzuplanen.
Vorteile
- Privatsphäre
- keine lange Fahrt zum Fitnessstudio
- keine monatlichen Kosten
- keine Bindung an Öffnungszeiten
- auch mit wenig Zeit möglich
- Flexibilität
Nachteile
- kein Trainer den man fragen kann
- Übungen können falsch ausgeführt werden
- weniger Motivation
- viel Ablenkung
- beschränkte Trainingsmöglichkeiten