Mobilisation

Übersetzt heißt Mobilität (engl. Mobility) nichts anderes als Beweglichkeit. Bei dem Mobilitätstraining handelt es sich um die kontrollierte Beweglichkeit in den Gelenken unter Beanspruchung der Muskeln. Sofern jemand eine gute Mobilität besitzt, ist ein aktives und schmerzfreies Bewegen im größtmöglichen Umfang leichter zu erreichen.
Der menschliche Körper in Bewegung

- Gehirn (jede Bewegung beginnt dort)
- Nerven
- Muskeln
- Gelenke
- Bänder
- Sehnen
- Faszien

Was bringt Mobility Training?

Verbesserung der aktiven Beweglichkeit

Verbesserung der aktiven Gelenkstellungen

Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien

Vergrößerung des Bewegungsradius

Steigerung der Effektivität deines Trainings

Steigerung des Wohlbefindens
Unterschied zwischen Dehnen und Mobility
Beim Mobility-Training findet im Gegensatz zum Stretching – immer eine aktive Bewegung unter muskulärer Kontrolle statt. Stretching ist sehr gut, um Verspannungen zu lösen. Ein Nachteil bei reinem Stretching besteht darin, dass die derzeitige Flexibilität nicht immer am richtigen Punkt durch Übungen getroffen wird, und dann das Risiko höher ist sich zu verletzen bzw. zu zerren. Das ist der Grund, warum Dehnen und Mobility kombiniert werden sollten, um die Beweglichkeit dauerhaft zu verbessern.
Warum ist Beweglichkeit so wichtig?

Unabhängig von Alter und Sportart ist es wichtig, dass jeder Mensch seine Beweglichkeit trainiert. Das tägliche Arbeiten am PC in Kombination mit zu wenig Bewegung, bietet ein großes Risiko einen geringen Bewegungsradius zu erhalten. Folgen davon können Rückenschmerzen, steife Gelenke, Verspannungen und Fehlhaltungen sein. Um dem vorzubeugen, reichen oft schon drei Mobilitätstrainingseinheiten in der Woche von 10 bis 15 Minuten.
Trainingsgeräte
Faszienrollen und Übungsbänder können effektive Hilfsmittel im Training sein. Faszienrollen unterstützen die Muskelentspannung, lösen Triggerpunkte, regen die Durchblutung an und fördern die Regeneration. Übungsbänder können Mobilität und Beweglichkeit fördern und durch verschiedene Widerstandsstärken individuell angepasst werden. Beide Produkte können gezielt zur Mobilisation von Gelenken und zur Lösung von Verspannungen beitragen.
- Mobilisations Instrument
- praktisches Set aus 2 Keilen
- Mobilisation der Wirbelsäule
- aus festem Schaumstoff
- Eigenbehandlungsgerät
- formbeständig
- leicht & handlich
- klein: 14,3 x 5,5 x 8,8 cm
- groß: 22,5 x 8,5 x 11,2 cm
- Faszien-Massagerolle
- 9,5 x 40 cm (Ø x L)
- 2 Farben/Härtegrade
- aus festem Schaumstoff
- ideal für Schmerztherapie
- Profis zu empfehlen
- rutschfeste Oberfläche
- Faszien- & Pilatesrolle
- 14,5 x 90 cm (Ø x L)
- zwei Farben/Härtegrade
- für Pilates & Fitness
- lange Faszienrolle
- Faszien-Massagerolle
- 14,5 x 30 cm (Ø x L)
- 2 Farben/Härtegrade
- aus festem Schaumstoff
- Faszienrolle für Einsteiger
- rutschfeste Oberfläche
- leicht & formstabil
- Faszien-Massagerolle
- 14,5 x 40 cm (Ø x L)
- 2 Farben/Härtegrade
- aus festem Schaumstoff
- Faszienrolle für Einsteiger
- rutschfeste Oberfläche
- leicht & formstabil
- Fitnessband Klassiker
- 8 Farben / Stärken
- Länge: 1,5 Meter
- für Einsteiger bis Profis
- Reha, Physio & Fitness
- Fitnessband Klassiker
- 8 Farben / Stärken
- Länge: 3 Meter
- für Einsteiger bis Profis
- Reha, Physio & Fitness
- flexibles Übungsband
- 100 % Latexfrei
- verschiedene Längen & Stärken
- Fitness & Muskelaufbau
- effizientes Widerstandstraining
- griffig & langlebig
- bei Länge: 2,5 m mit Aufbewahrungstasche und Anleitung
- Fitnessband Klassiker
- 8 Farben / Stärken
- Länge: 2,5 Meter
- für Einsteiger bis Profis
- Reha, Physio & Fitness
Für wen eignet sich Mobilitätstraining?
Mobility Training ist generell für jeden geeignet, ob jung oder alt. Es ist eines der effektivsten Workouts, um fit zu bleiben. Empfohlen wird Mobilitätstraining Menschen, die oft an Verspannungen leiden.
Beweglichkeit mit 50+
Im Alter werden wir oft immer unbeweglicher. Die Angst vor Stürzen und sich dabei zu verletzen ist eine große Sorge von vielen. Es ist gerade im Alter wichtig, aktiv zu bleiben! Der Körper könnte ohne Training immer weiter abbauen. Die Knochendichte und Muskelmasse verringert sich bereits ab dem 30. Lebensjahr. Schon ein paar Minuten an Mobilisationstraining pro Tag hat eine große Wirkung. Die Koordination wird besser, die Reaktionen schneller und die Gelenke geschmeidig, so kann man sich besser abfangen, falls es zum Stolpern kommt.
Für Sportler
Bei Sportarten mit einseitiger gleicher Belastung wie z.B. Fußball, Radfahren, Schwimmen oder Laufen werden durch zusätzliche ausgleichende Mobility- und Kraft-Übungen verhindert, dass die Muskulatur in Ungleichgewicht verfällt. Mobility Training sollte daher zusätzlich zu der eigentlichen Sportart durchgeführt werden, für einen reibungslosen Bewegungsablauf und um Verletzungen vorzubeugen.













