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Pilates

Testimonial
Du bist nur so jung, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist.

Joseph Pilates

Beim Pilates Training

  • Was ist Pilates?
  • Grundprinzipien im Pilates
  • Wie lerne ich Pilates?
  • Unterschied zum Yoga
  • Pilates Zubehör

Was ist Pilates?

Squats mit Loopband

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung kombiniert werden. Die Bewegungsabläufe sind dabei vielfältig. Das Ziel ist ein ausgeglichenes Zusammenspiel aus fließender Atmung und Anspannung der Muskeln: Das Ausatmen verläuft hierbei zur Anspannung und das Einatmen zur Entspannung synchron.

Die Hauptkonzentration liegt immer auf der Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Dieses bezeichnet das Kraftzentrum im Pilates. Es besteht aus vier Muskelsträngen der Tiefenmuskulatur im Rumpf. Ein starkes Powerhouse ist entscheidend für eine gesunde Haltung und die Grundlage für die Kräftigung des gesamten Körpers.

Vorteile von Pilates:

  • stabile Körpermitte
  • Kräftigung des gesamten Körpers
  • Verbesserung der Körperhaltung, Beweglichkeit und Konzentration
  • Verbindung von Körper und Geist
  • Verbesserung der Durchblutung
  • reduziert Stress
  • fördert die eigene Körperwahrnehmung

Grundprinzipien im Pilates

Die 3 Grundprinzipien laut Joseph Pilates:

Atmung

Ganzheitlicher Körpereinsatz

Ganzheitliche Gesundheit

Die 6 Grundprinzipien Heute:

Atmung

Kontrolle

Präzision

Zentrierung (Powerhouse)

Konzentration

Bewegungsfluss (Flow)

Wie lerne ich Pilates?

Unser Gehirn und jede Bewegung unserer Muskeln sind miteinander verknüpft.

Wichtig ist es, den Fokus immer auf eine bewusste und aktive Bewegungsausführung zu legen. Das bedeutet, dass Sie während der Anspannung besonders an den Muskel, der dabei beansprucht wird, denken. Dadurch wird ermöglicht, das körpereigene, vorhandene Potenzial vollständig auszunutzen. Zusätzlich wirkt es sich positiv auf den Muskelbau und Kraftzuwachs aus.

Eins der 6 Prinzipien des Pilates ist die richtige Atmung. Bewusstes Atmen fördert die Dehnung der Muskulatur und steigert dadurch die Effizienz, sowie die Kontrolle über die Körperhaltung.

Beim Pilates wird die sogenannte Flankenatmung bzw. dreidimensionale Atemtechnik verwendet. Das bedeutet, dass man im ersten Schritt während der Entspannung der Muskeln durch die Nase tief in den seitlichen Brustkorb einatmet. Im zweiten Schritt atmet man während der Anspannung der Muskeln durch den Mund wieder aus. Besonders wichtig hierbei ist, dass man die maximale Lungenkapazität ausnutzt, also möglichst tief einatmen und die gesamte Luft wieder ausatmen.

Zudem ist eine gleichmäßig und ruhig fließende Atmung entscheiden. Gerade am Anfang ist diese Atemtechnik meist etwas ungewohnt, doch mit etwas Übung gelingt diese im Handumdrehen.

Der Begriff Powerhouse bedeutet übersetzt "Kraftzentrum", da jede Bewegung aus der Körpermitte kommt. Es beschreibt die Tiefenmuskulatur der Körpermitte. Diese ist entscheidend für eine aufrechte Haltung und stärkt den Rumpf, sowie die Beine.

Die Körpermitte besteht aus der Tiefenmuskulatur des Bauches, Rücken und Beckenbodens. Der wichtigste Muskel ist der quer verlaufende Bauchmuskel. Das Powerhouse wird vor jedem Pilates-Flow aktiviert und bleibt während der gesamten Session aktiv. Somit wird bei jeder Übung zusätzlich die Körpermitte und somit die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert.

Das Aktivieren des Powerhouses erfordert anfangs etwas Übung, da erst das Bewusstsein für die dauerhafte Anspannung erlernt werden muss. Zuerst muss die Pilatesatemtechnik angewendet werden, dann zieht man den Bauchnabel während dem Ausatmen in Richtung Wirbelsäule und spannt gleichzeitig den Beckenboden an. Diese Anspannung wird während dem Einatmen weiter aufrechterhalten. Beim nächsten Ausatmen wird der Nabel weiter Richtung Wirbelsäule gezogen. Dieser Vorgang wird wiederholt, bis die gesamte Körpermitte unter Spannung steht. Dann kann mit den Übungen begonnen werden. Wichtig ist, dass diese Grundspannung während des gesamten Pilates-Flows gehalten wird.

Unterschiede zum Yoga

Pilates:

  • Grundprinzip: Gesundheit des Körpers steht im Fokus
  • Trainingsart: mehrere Wiederholungen der gleichen Übung
  • besonders geeignet für: körperliche Beschwerden, wie Rückenschmerzen
  • Trainingsziel: Definition des Körpers und Muskelaufbau

Yoga:

  • Grundprinzip: die Bedeutung und der Zusammenhang von Körper und Geist
  • Trainingsart: Positionen werden lange gehalten
  • besonders geeignet für: psychische Belastungen und Stress
  • Trainingsziel: Finden der inneren Ruhe

Bei Yoga liegt der Fokus zwar mehr auf dem Lebensgefühl, während Pilates eher eine Sportart zum Kraftaufbau ist. Jedoch zielen beide Praktiken darauf ab, alle Bewegungsabläufe bewusst und fließend auszuführen. Dabei arbeitet die Muskulatur im Rhythmus des Atems.

Das geeignete Pilateszubehör

Pilatesmatten

Das wichtigste Pilates Zubehör ist eine geeignete Pilatesmatte. Da die Übungen beim Pilates sehr vielseitig sind und sowohl im Stehen, Liegen, Sitzen und Knien ausgeführt werden, brauchen Sie eine Matte, die Sie in jeder Position unterstützt. Diese sollte nicht zu dick sein, damit Sie Ihnen bei Gleichgewichtsübungen Unterstützung bieten. Für einen sicheren Stand sollte die Oberfläche zudem griffig sein, da beim Pilates meist ohne Sportschuhe trainiert wird.

Gleichzeitig sollte die Matte auch eine ausreichende Dämpfung bieten, sodass die Gelenke nicht stark belastet werden. Dies ist besonders bei Übungskombinationen mit Sprüngen wichtig.

Airex Heartbeat Yoga Advanced Moos
Airex Heartbeat Yoga Advanced Moos
  • Yogamatte
  • für unterschiedliche Yogaübungen
  • Maße ca. 185 x 65 x 0,55 cm
  • Farbe Moos
  • griffige Oberfläche
  • rollbar und transportierbar
  • Material 100 % Polyester mit Vinylbeschichtung
  • Gewicht ca. 1,7 kg
Die Airex Heartbeat Yoga Advanced ist eine Yogamatte für unterschiedliche Yogaübungen und Bewegungsabläufe. Sie eignet sich für die private Yogapraxis sowie für die Verwendung in Yogastudios, Kursangeboten und professionellen Trainingsbereichen.Die Oberfläche ist auf einen griffigen Kontakt ausgelegt und lässt sich bei statischen Positionen sowie fließenden Bewegungsfolgen verwenden. Die gepolsterte Ausführung bietet eine geeignete Auflagefläche für Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen. Mit einer Länge von ca. 185 cm steht ausreichend Platz für unterschiedliche Körperpositionen zur Verfügung.Die Matte besteht aus 100 % Polyester mit Vinylbeschichtung. Das Material wird vom Hersteller als robust, pflegeleicht und waschbar beschrieben. Nach der Verwendung lässt sich die Yogamatte zusammenrollen und platzsparend aufbewahren oder transportieren.ProduktdetailsYogamatte für unterschiedliche YogaübungenFarbe: MoosMaterial: 100 % Polyester mit VinylbeschichtungMaße: ca. 185 × 65 × 0,55 cmGewicht: ca. 1.7 kgrollbar und gut zu transportierengriffige Oberfläche für unterschiedliche Yogaübungenfür Zuhause, Yogastudio und Kursangebote geeignet

98,90 €*
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Airex Heartbeat Signature Mat
Airex Heartbeat Signature Mat
  • Yogamatte
  • für unterschiedliche Yogaübungen
  • Maße ca. 183 x 61 x 0,4 cm
  • Farbe Schwarz Perlweiß oder Rosa
  • PU und Naturkautschuk
  • griffige Oberfläche
  • wasserabweisend und pflegeleicht
  • abgerundete Ecken
  • rollbar
  • Gewicht ca. 2,6 kg
Die Airex Heartbeat Signature ist eine Yogamatte für unterschiedliche Yogaübungen und Bewegungsabläufe. Sie eignet sich für die Yogapraxis zu Hause sowie für die Verwendung in Yogastudios, Kursangeboten und Trainingsbereichen.Die Matte besteht aus einer Materialkombination aus PU und Naturkautschuk. Ihre Oberfläche ist griffig ausgeführt und kann sowohl bei ruhigen Positionen als auch bei dynamischen Bewegungsfolgen verwendet werden. Die abgerundeten Ecken ergänzen die schlichte Form der Matte.Das Material ist wasserabweisend und pflegeleicht. Nach der Verwendung lässt sich die Yogamatte zusammenrollen und platzsparend aufbewahren oder transportieren. Die Airex Heartbeat Signature ist in den drei Farbvarianten Schwarz, Perlweiß und Rosa erhältlich.ProduktdetailsYogamatte für unterschiedliche YogaübungenFarbe: Schwarz, Perlweiß oder RosaMaterial: PU und NaturkautschukMaße: ca. 183 × 61 × 0,4 cmGewicht: ca. 2,60 kggriffig ausgeführte Oberflächewasserabweisend und leicht zu reinigenrollbar und gut zu transportieren
Farbe

90,90 €* UVP 109,95 €* (17.33% gespart)
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Airex Pilates 190 Anthrazit Produktbild Seitenansicht
Airex Pilates 190
  • Plates-/Yogamatte
  • ca. 0,8 x 60 x 190 cm (H x B x T)
  • hohe Formstabilität
  • gute Dämpfung
  • leigt flach auf
  • leicht zu reinigen
  • rutschfest
Als dünnste Matte im Sortiment ist die Airex Pilates 190 trotzdem perfekt für das Training in diesen Bereichen geeignet. Überlastungen in den Gelenken werden durch das weiche und stützende Material vorgebeugt. Im Gegensatz zu den anderen Airex-Matten aus unserem Angebot ist diese Matte weniger dehnbar, dafür etwas rutschfester. Daher garantiert guter Halt auch bei anspruchsvollen Yoga- und Pilatesübungen.Die Airex Pilates 190 ist sehr leicht, gut zu transportieren und liegt flach auf dem Boden auf. Die abgerundeten Ecken neigen nicht dazu, sich wieder einzurollen. Mit diesem Produkt entscheiden Sie sich außerdem für ein bewährtes und leicht zu reinigendes Modell mit integriertem antibakteriellem Hygieneschutz.Im Zuge einer Design-Umstellung seitens des Herstellers wird dieses Produkt aktuell chargenabhängig mit dem bisherigen oder dem neuen Logo (inkl. UDI-Kennzeichnung) ausgeliefert.ProduktdetailsFarbe: Anthrazit / Lila (nach Auswahl)mit oder ohne Ösen (nach Auswahl)8 mm dünne Matte aus PVCca.190 x 60 cm bei ca. 1,4 kgliegt ausgerollt flach aufspeziell für Pilates & Yogagut verträglich: phthalat-, latex-, cadmium-, triclosanfreirutschfeste und strukturierte Oberflächedämpft sehr gut, daher gelenkschonendhygienisch und leicht zu reinigenAirex - Hersteller mit TraditionAirex Matten sind seit 50 Jahren die Nummer eins unter den Gymnastikmatten. Dank ihrer Premium-Qualität sind Airex Matten eine ideale Unterlage für Trainingseinheiten jeglicher Gymnastikart. Die Airex Gymnastikmatten liegen immer sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, egal ob im Bereich In- oder Outdoor. Die geschmeidigen Materialien der Gymnastikmatten sind stets in Topform und schmutzabweisend.Verschmutzte Airex Matte?Bei vermeintlichen Verschmutzungen auf der Unterseite einer Airex Matte handelt es sich um Talkum. Talkum ist ein integrativer Teil des Herstellungsprozesses und wird als Trennmittel (Anti-Haft-Mittel) beim Aufschäumen sämtlicher Airex Matten verwendet. Nach der erfolgten innerbetrieblichen Reinigung der Matten verbleibt dennoch eine sehr dünne Restschicht auf der Unterseite, welche vor dem Erstgebrauch der Matte mit einem feuchten Lappen abgewischt werden sollte.>> Komplette Erklärung des Herstellers lesenWarnhinweis: Die in Airex Matten integrierte antimikrobielle Sanitized® Hygienefunktion schützt das Material sowohl vor Gerüchen, Bakterien als auch vor Schimmelpilz. Enthält ein biozides Produkt mit dem Wirkstoff Folpet. Konzentration: 0.1 – 0.2 %
Farbe

77,90 €* UVP 89,95 €* (13.4% gespart)
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Airex Yoga Pro Mat Anthrazit Produktbild Seitenansicht
Airex Yoga Pro mat
  • Yogamatte
  • 183 x 61 x 0,4 cm
  • in 3 Farben erhältlich
  • robust & leicht zu reinigen
  • Qualitätsprodukt von AIREX®
Die Airex Yoga Pro mat ist eine besonders leichte Trainingsmatte für Yoga, Pilates, Fitness, Gymnastik und HIIT. Mit einer Größe von ca. 183 × 61 cm bietet sie ausreichend Platz für unterschiedliche Übungen und Bewegungsabläufe.Dank ihres geringen Gewichts von ca. 1,65 kg lässt sich die Matte unkompliziert transportieren und eignet sich dadurch auch für Trainingseinheiten unterwegs oder auf Reisen. Die geschmeidige Oberfläche bietet eine angenehme Unterlage für verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen oder Stehen.ProduktdetailsTrainingsmatte für Yoga, Pilates, Fitness, Gymnastik und HIITbesonders leicht und einfach zu transportierengeeignet für Training zu Hause, im Studio oder unterwegsMaße: ca. 183 × 61 × 0,4 cmGewicht: ca. 1,65 kgFarbe: Blau, Grün oder Anthrazit, je nach Auswahl
Farbe

72,90 €* 84,95 €* (14.18% gespart)
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Airex-Heartbeat Pink
Airex Heartbeat
  • Yogamatte
  • 0,4 x 61 x 183 cm (H x B x T)
  • flach aufliegend
  • Farbe: Pink, Anthrazit, Olive
  • recyceltes PU
  • rutschfest
Die Airex Heartbeat ist eine vielseitige Trainingsmatte, die sich für Yoga und Functional Training eignet. Sie entstand in Zusammenarbeit mit den Athleten Jana Spring und Young-Ho Kim und verbindet eine griffige Oberfläche mit einer flachen und stabilen Auflage.Die rutschfeste Oberfläche bietet sicheren Halt bei unterschiedlichen Bewegungsabläufen und unterstützt sowohl bei ruhigen Positionen als auch bei dynamischen Übungen. Durch die geringe Stärke von ca. 0,4 cm bleibt ein direkter Kontakt zum Untergrund erhalten. Gleichzeitig bietet die Matte mit ihren Maßen von ca. 183 × 61 cm ausreichend Platz für verschiedene Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen.Die Airex Heartbeat besteht aus Naturkautschuk und recyceltem PU und ist PVC-frei. Ihre robuste Ausführung macht sie zu einer vielseitigen Trainingsunterlage für regelmäßige Yoga- und Functional-Training-Einheiten. Sie ist in den Farben Anthrazit, Olive und Pink erhältlich.ProduktdetailsTrainingsmatte für Yoga und Functional Traininggriffige und rutschfeste Oberflächeliegt flach auf dem Untergrund aufrobuste AusführungMaterial: Naturkautschuk und recyceltes PUPVC-freiMaße: ca. 183 × 61 × 0,4 cmFarbe: Anthrazit, Olive oder Pink, je nach Auswahl
Farbe

89,90 €* UVP 124,95 €* (28.05% gespart)
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Airex Xtrema Anthrazit Produktbild Seitenansicht
Airex Xtrema Anthrazit
  • Yoga und Pilates Matte
  • ca. 0,6 x 58 x 178 cm (H x B x T)
  • Outdoor geeignet
  • gute Dämpfung
  • strapazierfähig & langlebig
  • mit Turnschuhen benutzbar
Die neue Gymnastikmatte Airex Xtrema vereint die Produktvorteile unterschiedlicher Matten des Airex Sortiments und ist somit besonders vielseitig. Ihre Form und Größe entspricht der schmäleren Airex Fitline, sie ist dabei jedoch deutlich robuster und langlebiger. Die Airex Xtrema ist aufgrund ihrer sehr guten Dämpfungswirkung besonders geeignet für Functional Training und kann auch im Freien oder im Wasser eingesetzt werden. Ihr Liegeverhalten ist optimal.Im Zuge einer Design-Umstellung seitens des Herstellers wird dieses Produkt aktuell chargenabhängig mit dem bisherigen oder dem neuen Logo (inkl. UDI-Kennzeichnung) ausgeliefert.Produktdetailsbesonders strapazierfähigschmale FormMaße: 178 x 58 x 0,6 cmGewicht: ca. 3,8 kgFarbe: Anthrazithohe Dämpfunglanglebigperfekt für Functional Trainingkann mit Turnschuhen benutzt werdenfür Outdoor-Bereich geeignetideales LiegeverhaltenAirex Matten sind seit 50 Jahren die Nummer eins unter den Gymnastikmatten. Dank ihrer Premium-Qualität sind Airex Matten eine ideale Unterlage für Trainingseinheiten jeglicher Gymnastikart. Die Airex Gymnastikmatten liegen immer sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, egal ob im Bereich In- oder Outdoor. Die geschmeidigen Materialien der Gymnastikmatten sind stets in Topform und schmutzabweisend.Verschmutzte Airex Matte?Bei vermeintlichen Verschmutzungen auf der Unterseite einer Airex Matte handelt es sich um Talkum. Talkum ist ein integrativer Teil des Herstellungsprozesses und wird als Trennmittel (Anti-Haft-Mittel) beim Aufschäumen sämtlicher Airex Matten verwendet. Nach der erfolgten innerbetrieblichen Reinigung der Matten verbleibt dennoch eine sehr dünne Restschicht auf der Unterseite, welche vor dem Erstgebrauch der Matte mit einem feuchten Lappen abgewischt werden sollte.>> Komplette Erklärung des Herstellers lesenWarnhinweis: Die in Airex Matten integrierte antimikrobielle Sanitized® Hygienefunktion schützt das Material sowohl vor Gerüchen, Bakterien als auch vor Schimmelpilz. Enthält ein biozides Produkt mit dem Wirkstoff Folpet. Konzentration: 0,1 – 0,2 %

78,90 €* UVP 89,95 €* (12.28% gespart)
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Airex Cork Matte Produktbild Seitenansicht
Airex Yoga Cork mat
  • Yoga und Pilates Matte
  • ca. 0,4 x 61 x 183 cm (H x B x T)
  • natürliche Kork Oberflächel
  • isolierend und dämpfend
  • robust & leicht zu reinigen
Die Airex Yoga Cork mat ist eine vielseitige Trainingsmatte für Yoga, Pilates, Fitness und Gymnastik. Ihre Korkoberfläche bietet eine angenehm natürliche Haptik und sorgt für ein komfortables Gefühl bei unterschiedlichen Übungen und Bewegungsabläufen.Das Korkmaterial besitzt isolierende Eigenschaften und bietet dadurch auch auf kühleren Untergründen eine angenehme Trainingsfläche. Gleichzeitig ist die Matte rutschfest und robust ausgeführt, sodass sie sich sowohl für ruhige Yoga-Positionen als auch für dynamischere Übungsfolgen eignet. Zusätzlich ist die Matte PVC-frei und phthalatfrei.Mit einer Größe von ca. 183 × 61 cm bietet die Matte ausreichend Platz für Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Durch ihre geringe Stärke von ca. 0,4 cm bleibt der Kontakt zum Untergrund erhalten. Die Airex Yoga Cork mat eignet sich für die Anwendung zu Hause, im Studio sowie für Trainingseinheiten im Innen- und Außenbereich.ProduktdetailsTrainingsmatte für Yoga, Pilates, Fitness und GymnastikKorkoberfläche mit angenehmer Haptikisolierende Materialeigenschaftenrutschfest ausgeführtrobust und langlebigPVC-freiphthalatfreifür den Innen- und Außenbereich geeignetMaße: ca. 183 × 61 × 0,4 cmGewicht: ca. 2,3 kgFarbe: Natur

88,90 €* UVP 94,95 €* (6.37% gespart)
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Airex Yoga Grip Mat Anthrazit Produktbild Seitenansicht
Airex Yoga Grip mat
  • Yogamatte
  • 183 x 61 x 0,4 cm
  • robust & leicht zu reinigen
  • Qualitätsprodukt von AIREX®
  • Reise-Yogamatte
  • in 3 Farben erhältlich
Die Airex Yoga Grip mat ist eine Trainingsmatte für Yoga, Pilates, Fitness, Gymnastik und HIIT. Ihre griffig ausgeführte Oberfläche bietet sicheren Halt bei unterschiedlichen Übungen und eignet sich dadurch besonders für Bewegungsabläufe, bei denen eine stabile Position von Händen und Füßen gefragt ist.Auch die Unterseite ist rutschfest ausgeführt und unterstützt einen sicheren Halt der Matte auf dem Boden. Mit einer Größe von ca. 183 × 61 cm bietet sie ausreichend Platz für verschiedene Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Die geringe Stärke von ca. 0,4 cm sorgt dabei für einen bodennahen Kontakt während des Trainings.Die Airex Yoga Grip mat ist PVC-frei und in den Farben Anthrazit, Lila und Pink erhältlich. Mit einem Gewicht von ca. 2,2 kg eignet sie sich für die Yogapraxis zu Hause ebenso wie für den Einsatz im Studio oder Kursbereich. Die robuste Ausführung macht sie zu einer vielseitigen Trainingsunterlage für regelmäßige Trainingseinheiten.ProduktdetailsTrainingsmatte für Yoga, Pilates, Fitness, Gymnastik und HIITgriffig ausgeführte Oberflächerutschfeste Unterseiterobust ausgeführtPVC-freiMaße: ca. 183 × 61 × 0,4 cmGewicht: ca. 2,2 kgFarbe: Anthrazit, Lila oder Pink, je nach Auswahl
Farbe

72,90 €* 104,95 €* (30.54% gespart)
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Airex Calyana Pro Steingrau Produktbild Seitenansicht
Airex Calyana Pro
  • Yoga & Pilates Matte
  • ca. 185 x 65 x 0,68 cm
  • 2 Farben zur Wahl
  • auch für Functional Training
  • besonders guter Grip
  • rutschfest und langlebig
  • leicht zu reinigen
  • legt sich flach ab
Die Calyana Pro Pilates- und Yogamatte besticht auf einer Fläche von komfortablen 185 x 65 cm durch optimalen Grip und absolute Formstabilität bei allen Yoga-Übungen und Figuren. Trotz der geringen Dicke von gerade einmal 6,8 mm verfügt die Matte über ein perfekte Dämpfung, garantiert ein gelenkschonendes Trainieren und bietet sich neben Yoga auch für intensives Functional Training an.  Die strukturierte Oberfläche ist leicht zu reinigen und besonders rutschfest. Mit gerade einmal ca. 2,35 kg ist die Calyana Pro die perfekte Begleitung für Kurse, in der Freizeit oder auf Reisen, um die tägliche Yoga-Routine zu zelebrieren. Die Matte liegt direkt nach dem Ausrollen flach und gleichmäßig auf dem Untergrund auf.Die Airex Calyana Pro ist nach OEKO-TEX® STANDARD 100 zertifiziert und auf Schadstoffe geprüft.Im Zuge einer Design-Umstellung seitens des Herstellers wird diese Matte aktuell chargenabhängig mit oder ohne Edelweiß-Logo ausgeliefert.Produktdetailserhältlich in der Farbe steingrauGröße ca. 185 x 66 x 0,68 cmGewicht ca. 2,35 kgspeziell für Pilates, Yoga und Functional Trainingrutschfeste und strukturierte Oberflächeliegt ausgerollt flach aufgelenkschonend durch optimale Dämpfungseigenschaftenhygienisch und leicht zu reinigenOeko-Tex Standard 100 zertifiziertMade in GermanyAirex - Hersteller mit TraditionAirex Matten sind seit 50 Jahren die Nummer eins unter den Gymnastikmatten. Dank ihrer Premium-Qualität sind Airex Matten eine ideale Unterlage für Trainingseinheiten jeglicher Gymnastikart. Die Airex Gymnastikmatten liegen immer sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, egal ob im Bereich In- oder Outdoor. Die geschmeidigen Materialien der Gymnastikmatten sind stets in Topform und schmutzabweisend.
Farbe

122,90 €*
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Airex Heartbeat Yoga Pro Studio
Airex Heartbeat Yoga Pro Studio
  • Yogamatte
  • für unterschiedliche Yogaübungen
  • Maße ca. 185 x 65 x 0,68 cm
  • Farbe Steingrau
  • mit Aluminium-Ösen
  • strukturierte Oberseite
  • rutschfeste Unterseite
  • waschbar und pflegeleicht
  • rollbar
  • Gewicht ca. 2,8 kg
Die Airex Heartbeat Yoga Pro Studio ist eine Yogamatte für unterschiedliche Yogaübungen und Bewegungsabläufe. Sie eignet sich besonders für die Verwendung in Yogastudios, Kursangeboten und professionellen Trainingsbereichen.Die Matte besitzt eine strukturierte Oberseite und eine rutschfest ausgeführte Unterseite. Sie lässt sich sowohl bei ruhigen Positionen als auch bei dynamischen Bewegungsfolgen verwenden. Die stärker gepolsterte Pro-Ausführung dient als Auflagefläche für Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen.Im Unterschied zur regulären Pro-Ausführung ist die Studio-Variante mit stabilen Aluminium-Ösen ausgestattet. Dadurch kann die Yogamatte nach der Verwendung an einer geeigneten Mattenaufhängung aufgehängt werden. Das Material ist waschbar und pflegeleicht. Alternativ lässt sich die Matte zusammenrollen und platzsparend aufbewahren oder transportieren.ProduktdetailsYogamatte für unterschiedliche YogaübungenFarbe: SteingrauAusführung: mit Aluminium-ÖsenMaße: ca. 185 × 65 × 0,68 cmGewicht: ca. 2,8 kgstrukturierte Oberseite und rutschfest ausgeführte Unterseitewaschbar und pflegeleichtrollbar oder an einer geeigneten Mattenaufhängung aufzubewahren

112,90 €* UVP 114,95 €* (1.78% gespart)
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Pilatesbälle

Pilatesbälle können das Training intensivieren und gestalten es abwechslungsreicher. Sie können vielseitig eingesetzt werden: Als wackliger Untergrund stärken sie vor allem die Tiefenmuskulatur, da die Balance zu halten mehr Spannung und Konzentration erfordert.

Als Widerstand zwischen Beinen oder Armen intensiviert er den Trainingseffekt der Übung, durch die konstante Druckausübung.

Außerdem können sie ebenfalls als bewegliche Komponente genutzt werden. Durch das Rollen über den Ball wird mehr Balance gefordert und die Tiefenmuskulatur stärker beansprucht.

Da die Luftmenge variabel ist, kann sie jederzeit an Ihre Bedürfnisse, sowie an die jeweilige Übung angepasst werden.

Gruppenbild Body Concept Pilatesbälle 26 cm
BODY-CONCEPT Pilates Ball Ø 26 cm
  • Pilatesball
  • Farbe: Blau
  • Durchmesser: 26 cm
  • weich & strapazierfähig
  • griffige Oberfläche
  • vielseitig einsetzbar
  • für Pilates-/Gymnastik-Übungen
  • auch zuhause nutzbar
  • Material: PVC (Polyvinylchlorid)
Der weiche Body Concept Pilates Ball eignet sich perfekt als Begleiter von Pilates- und Gymnastikübungen. Er kann gezielt eingesetzt werden, um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren, z.B. die Wirbelsäulenmuskulatur. Balance und Koordination verbessern sich beim Integrieren des Pilates Balls in das Training ganz nebenbei. Der Ball ist weich und dennoch griffig, wodurch er sich auch ideal für ergonomische Greif- und Fangübungen nutzen lässt.Er ist zudem sehr robust und eignet sich daher auch für Übungen im Liegen, beispielsweise als Stützkissen für Rücken oder Nacken. Der Pilates Ball passt sich aufgrund seiner elastischen Beschaffenheit stets an die eigene Körperform an. Er ist wahlweise in zwei Größen (Durchmesser 22 oder 26 cm) und in jeweils drei verschiedenen Farben erhältlich.ProduktdetailsDurchmesser: 26 cmFarbe: BlauMaterial: PVC (Polyvinylchlorid)weich mit griffiger Oberflächevielseitig einsetzbarperfekt für Pilates- und Fitness-ÜbungenWirbelgelenke mobilisierenMuskelgruppen stärkenauch ideal für Übungen zu Hauserobuste, strapazierfähige Profi-QualitätGewicht: ca. 164 g
Farbe

6,90 €*
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Staby IO-Ball Rot Produktbild Frontansicht
IO-Ball
  • Pilatesball
  • max. Belastbarkeit: 100 kg
  • ganzheitliches Training
  • verbessert die Koordination
Der elliptische io-Ball (gesprochen "ei-o-Ball") bietet eine einzigartige Verbindung von Resonanz und isometrischer Anwendung. Durch diese Kombination entsteht ein hochintensives Training mit ganzheitlicher Wirkung. Durch die extreme Variabilität, welche die Ellipsenform bietet, wurde der io-Ball bereits als ISPO BrandNew Award 2007 Finalist ausgezeichnet - einem der bedeutsamsten internationalen Awards.Die effektivsten Trainingsmethoden zeichnen sich durch eine exakte Anpassbarkeit aus. Das Training mit dem io-Ball ist deutlich wirksamer im Vergleich zu sämtlichen "Fitness-Bällen", weil alle einwirkenden Kräfte von dem io-Ball verarbeitet und zurückgegeben werden. Durch die ovale Form wird jede asymmetrisch einwirkende Kraft durch instabile Reaktionen "beantwortet", sodass vom Trainierenden ein wesentlich höheres Maß an Präzision gefordert wird. Die instabile Natur des io-Balles erfordert eine ständige Körperspannung und führt dadurch zu einer höchstmöglichen muskulären Herausforderung.Die genaue Steuerung der Kraftrichtung wird zum entscheidenden Faktor und damit entwickelt sich beim Anwender ein Höchstmaß an koordinativen Fähigkeiten. Durch die ständig vorhandene Resonanz entsteht ein natürliches Zusammenspiel der gesamten Muskulatur. Der io-Ball ermöglicht deutliche Verbesserungen in den folgenden Bereichen:KoordinationKraftBeweglichkeitSchnellkraftAusdauerDurch das Einbeziehen des io-Balles in Ihre bereits praktizierten Trainingsformen (Pilates, Yoga, isometrisches / geräteloses Krafttraining, u. ä.) wird eine deutlich gesteigerte Intensität erreicht.Mit den speziellen io-Ball Trainingsprogrammen können Sie sogar ein ganzheitliches Spitzentraining mit höchster Wirksamkeit durchführen! Als besonderes Highlight für Trainer und Enthusiasten empfehlen wir insbesondere das bahnbrechende io-Ball BodyART Konzept.Den io-Ball gibt es in Rot, Gelb und Anthrazit.Der io-Ball ist der perfekte Trainingspartner, der instabilen Untergrund bietet, womit sich Kraftausdauer, Koordination und Stabilisierung fordern lässt. Die Ellipsenform des io-Balls ermöglicht Ihnen ein in drei Schwierigkeitsstufen unterteiltes Training: Höchste Effektivität durch ein intensives GanzkörpertrainingErmöglicht deutliche Steigerung von Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Schnellkraft und AusdauerAuch tiefer liegende Muskelgruppen können gefördert werden
Farbe

16,90 €*
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Togu Redondoball 18 cm anthrazit Produktbild Frontansicht
TOGU Redondoball
  • Pilatesball
  • 18, 22 oder 26 cm
  • bis 120 kg belastbar
  • latexfrei
  • Füllmenge frei regulierbar
Der TOGU Redondo Ball ist aus weichem, geschäumten und zugleich geruchsneutralem Material und ist zudem latexfrei. Er ist der perfekte Begleiter für Pilates, er mobilisiert die Wirbelgelenke, kräftigt die Wirbelsäulenmuskulatur und fördert die Tiefenentspannung und Relaxation. Der robuste Ball ist sehr strapazierfähig und außer Pilates noch in den Bereichen Wellness, Fitness und Mindbody verwendbar.Der Redondo Ball ist vielseitig nutzbar, mit wenig Luft dient er als Stützkissen für den Rücken oder Nacken. Problemlos hält er, bei liegenden Übungen, einem Körpergewicht von bis zu 120 kg stand. Für die Fixierung und Stärkung der Muskulatur kann der Ball zwischen den Schenkeln eingeklemmt verwendet werden. Die elastische Haut des Redondo Balls ist ideal für Greif- und Fangübungen.Der Redondo Ball ist äußerst robust und trotz der besonders weichen Oberfläche hygienisch abwaschbar. Außerdem ist der Redondo Ball in drei verschiedenen Größen und gleichzeitig verschiedenen Farben erhältlich:Anthrazit, Ø 18 cmBlau, Ø 22 cmRubinrot, Ø 26 cmEr ist kinderleicht mit dem mitgelieferten Röhrchen aufzublasen. Genauso schnell wie er aufgeblasen ist, lässt sich der Redondo Ball wieder einpacken.

12,90 €*
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Pilatesrollen

Pilatesrollen werden genutzt, um Muskelgruppen gezielt zu trainieren.

Außerdem können sie zur Massage der Muskeln und des Bindegewebes eingesetzt werden. Dabei können sie sowohl bei Übungen für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eingesetzt werden.

Der Unterschied zur klassischen Faszienrolle ist die Länge. Pilatesrollen sind meist zwischen 70 und 120 cm lang. Die Länge erlaubt auch Übungen über die gesamte Körperlänge auf der Pilatesrolle auszuführen. Aber auch die klassischen Faszienrollen können für das Pilates Training genutzt werden. Vor allem wenn man gezielt einen kleinen Muskelbereich trainieren möchte.

Gruppenbild softX Pilates Rolle alle Farben
softX Pilatesrolle
  • Faszien- & Pilatesrolle
  • 14,5 x 90 cm (Ø x L)
  • zwei Farben/Härtegrade
  • für Pilates & Fitness
  • lange Faszienrolle
Die softX Pilatesrolle bietet eine rutschsichere, robuste und griffige Oberfläche dank ihres speziell entwickelten geschlossenzelligen Spezialschaumstoffs. Mit dieser Rolle können Sie Ihr Pilates-Training im Fitnessstudio, zu Hause oder in der Gruppe mit Freunden erweitern. Die Pilatesrolle ist ca. 90 cm lang und hat einen Durchmesser von ca. 14,5 cm. Diese Maße sind optimal auf Pilates- und Gymnastikübungen abgestimmt und ermöglichen Ihnen einen optimalen Bewegungsfreiraum.ProduktdetailsFaszienrolle mit Länge 90 cmPerfekt für Pilates, Yoga, Faszientraining, Rehabilitation, Balance- und Functional-Training, Vereins- und Schulsport, Physiotherapie, Leistungssport, Fitness, Prävention, uvm.Farben: Blau oder Schwarz (15% Unterschied im Härtegrad)Leicht zu reinigenSehr gute HaptikKräftigt den Rücken, Schultern, Arme und die RumpfmuskulaturVielseitig in jedes Training integrierbarDie softX Pilatesrolle ist in den Farben Blau und Schwarz erhältlich, wobei die blaue Rolle ca. 15% weicher ist als die schwarze.Sowohl Anfänger als auch Profis können von der softX Pilatesrolle profitieren, da sie bei Übungen eine optimale Unterstützung bietet und Ihnen ermöglicht, Ihr Training noch intensiver und anspruchsvoller zu gestalten.
Farbe

Ab 36,90 €*
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Einleitung
Was ist Pilates?
Grundprinzipien
Pilates Anleitung
Unterschiede zum Yoga
Pilates Zubehör
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