Pilates

Testimonial
Du bist nur so jung, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist.

Joseph Pilates

Beim Pilates Training

  • Was ist Pilates?
  • Grundprinzipien im Pilates
  • Wie lerne ich Pilates?
  • Unterschied zum Yoga
  • Pilates Zubehör

Was ist Pilates?

Squats mit Loopband

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung kombiniert werden. Die Bewegungsabläufe sind dabei vielfältig. Das Ziel ist ein ausgeglichenes Zusammenspiel aus fließender Atmung und Anspannung der Muskeln: Das Ausatmen verläuft hierbei zur Anspannung und das Einatmen zur Entspannung synchron.

Die Hauptkonzentration liegt immer auf der Körpermitte, das sogenannte "Powerhouse". Dieses bezeichnet das Kraftzentrum im Pilates. Es besteht aus vier Muskelsträngen der Tiefenmuskulatur im Rumpf. Ein starkes Powerhouse ist entscheidend für eine gesunde Haltung und die Grundlage für die Kräftigung des gesamten Körpers.

Vorteile von Pilates:

  • stabile Körpermitte
  • Kräftigung des gesamten Körpers
  • Verbesserung der Körperhaltung, Beweglichkeit und Konzentration
  • Verbindung von Körper und Geist
  • Verbesserung der Durchblutung
  • reduziert Stress
  • fördert die eigene Körperwahrnehmung

Grundprinzipien im Pilates

Die 3 Grundprinzipien laut Joseph Pilates:

Atmung

Ganzheitlicher Körpereinsatz

Ganzheitliche Gesundheit

Die 6 Grundprinzipien Heute:

Atmung

Kontrolle

Präzision

Zentrierung (Powerhouse)

Konzentration

Bewegungsfluss (Flow)

Wie lerne ich Pilates?

Unser Gehirn und jede Bewegung unserer Muskeln sind miteinander verknüpft.

Wichtig ist es, den Fokus immer auf eine bewusste und aktive Bewegungsausführung zu legen. Das bedeutet, dass Sie während der Anspannung besonders an den Muskel, der dabei beansprucht wird, denken. Dadurch wird ermöglicht, das körpereigene, vorhandene Potenzial vollständig auszunutzen. Zusätzlich wirkt es sich positiv auf den Muskelbau und Kraftzuwachs aus.

Eins der 6 Prinzipien des Pilates ist die richtige Atmung. Bewusstes Atmen fördert die Dehnung der Muskulatur und steigert dadurch die Effizienz, sowie die Kontrolle über die Körperhaltung.

Beim Pilates wird die sogenannte Flankenatmung bzw. dreidimensionale Atemtechnik verwendet. Das bedeutet, dass man im ersten Schritt während der Entspannung der Muskeln durch die Nase tief in den seitlichen Brustkorb einatmet. Im zweiten Schritt atmet man während der Anspannung der Muskeln durch den Mund wieder aus. Besonders wichtig hierbei ist, dass man die maximale Lungenkapazität ausnutzt, also möglichst tief einatmen und die gesamte Luft wieder ausatmen.

Zudem ist eine gleichmäßig und ruhig fließende Atmung entscheiden. Gerade am Anfang ist diese Atemtechnik meist etwas ungewohnt, doch mit etwas Übung gelingt diese im Handumdrehen.

Der Begriff Powerhouse bedeutet übersetzt "Kraftzentrum", da jede Bewegung aus der Körpermitte kommt. Es beschreibt die Tiefenmuskulatur der Körpermitte. Diese ist entscheidend für eine aufrechte Haltung und stärkt den Rumpf, sowie die Beine.

Die Körpermitte besteht aus der Tiefenmuskulatur des Bauches, Rücken und Beckenbodens. Der wichtigste Muskel ist der quer verlaufende Bauchmuskel. Das Powerhouse wird vor jedem Pilates-Flow aktiviert und bleibt während der gesamten Session aktiv. Somit wird bei jeder Übung zusätzlich die Körpermitte und somit die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert.

Das Aktivieren des Powerhouses erfordert anfangs etwas Übung, da erst das Bewusstsein für die dauerhafte Anspannung erlernt werden muss. Zuerst muss die Pilatesatemtechnik angewendet werden, dann zieht man den Bauchnabel während dem Ausatmen in Richtung Wirbelsäule und spannt gleichzeitig den Beckenboden an. Diese Anspannung wird während dem Einatmen weiter aufrechterhalten. Beim nächsten Ausatmen wird der Nabel weiter Richtung Wirbelsäule gezogen. Dieser Vorgang wird wiederholt, bis die gesamte Körpermitte unter Spannung steht. Dann kann mit den Übungen begonnen werden. Wichtig ist, dass diese Grundspannung während des gesamten Pilates-Flows gehalten wird.

Unterschiede zum Yoga

Pilates:

  • Grundprinzip: Gesundheit des Körpers steht im Fokus
  • Trainingsart: mehrere Wiederholungen der gleichen Übung
  • besonders geeignet für: körperliche Beschwerden, wie Rückenschmerzen
  • Trainingsziel: Definition des Körpers und Muskelaufbau

Yoga:

  • Grundprinzip: die Bedeutung und der Zusammenhang von Körper und Geist
  • Trainingsart: Positionen werden lange gehalten
  • besonders geeignet für: psychische Belastungen und Stress
  • Trainingsziel: Finden der inneren Ruhe

Bei Yoga liegt der Fokus zwar mehr auf dem Lebensgefühl, während Pilates eher eine Sportart zum Kraftaufbau ist. Jedoch zielen beide Praktiken darauf ab, alle Bewegungsabläufe bewusst und fließend auszuführen. Dabei arbeitet die Muskulatur im Rhythmus des Atems.

Das geeignete Pilateszubehör

Pilatesmatten

Das wichtigste Pilates Zubehör ist eine geeignete Pilatesmatte. Da die Übungen beim Pilates sehr vielseitig sind und sowohl im Stehen, Liegen, Sitzen und Knien ausgeführt werden, brauchen Sie eine Matte, die Sie in jeder Position unterstützt. Diese sollte nicht zu dick sein, damit Sie Ihnen bei Gleichgewichtsübungen Unterstützung bieten. Für einen sicheren Stand sollte die Oberfläche zudem griffig sein, da beim Pilates meist ohne Sportschuhe trainiert wird.

Gleichzeitig sollte die Matte auch eine ausreichende Dämpfung bieten, sodass die Gelenke nicht stark belastet werden. Dies ist besonders bei Übungskombinationen mit Sprüngen wichtig.

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Deuser TPE Matte Petrol Grau Produktbild gerollte Ansicht
Deuser Yoga-Matte TPE Sport- & Gymnastikmatte
  • Sport-/Reha-/Physiomatte
  • 0,6 x 61 x 183 cm (H x B x T)
  • TPE Schaum
  • Latex- & PVC-frei
  • geeignet für Allergiker
  • weich & dämpfend
  • leicht zu transportieren
Die Deuser Yoga-Matte TPE von Deuser Sports ist die ideale Unterlage für alle Yoga-/Gymnastikübungen. Durch die Größe von ca. 183 x 61 x 0,6 cm bietet die Matte viel Platz für verschiedenste Gymnastikübungen.Die Deuser Yoga-Matte ist aus TPE und daher PVC- und latexfrei. Dadurch ist dieses Modell auch im Speziellen für Allergiker geeignet. Zusätzlich wirkt das weiche und eine leichte Struktur aufweisende Material dämpfend und schont die Gelenke. Während des Trainings isoliert sie gut und verhindert ungewolltes Auskühlen auf kalten Böden. Die griffige Oberfläche ist außerdem leicht mit Wasser zu reinigen.Für den einfachen Transport und eine platzsparende Lagerung kann die Matte zusammengerollt und durch das mitgelieferte Trageband fixiert werden. So eignet sich die Deuser Yoga-Matte bestens als eigene Unterlage für das Fitness-Studio, Gymnastik, Yoga oder Pilates Kurse.ProduktdetailsMaße: ca. 183 x 61 x 0,6 cm (L x B x H)Farben: petrol/grau, cappuccino/braun, hellblau/dunkelblau, pink/grau, schwarz/graufrei von Latex und PVCauch für Allergiker geeignetbesonders weich und dämpfendgut isolierendrollbar und leicht zu transportierenrutschfest und griffigleicht zu reinigenSGS geprüft

28,90 €* UVP 34,99 €* (17.4% gespart)
Airex Xtrema Anthrazit Produktbild Seitenansicht
Airex Xtrema Anthrazit
  • Yoga und Pilates Matte
  • ca. 0,6 x 58 x 178 cm (H x B x T)
  • Outdoor geeignet
  • gute Dämpfung
  • strapazierfähig & langlebig
  • mit Turnschuhen benutzbar
Die neue Gymnastikmatte Airex Xtrema vereint die Produktvorteile unterschiedlicher Matten des Airex Sortiments und ist somit besonders vielseitig. Ihre Form und Größe entspricht der schmäleren Airex Fitline, sie ist dabei jedoch deutlich robuster und langlebiger. Die Airex Xtrema ist aufgrund ihrer sehr guten Dämpfungswirkung besonders geeignet für Functional Training und kann auch im Freien oder im Wasser eingesetzt werden. Ihr Liegeverhalten ist optimal.Im Zuge einer Design-Umstellung seitens des Herstellers wird diese Matte aktuell chargenabhängig mit oder ohne Edelweiß-Logo ausgeliefert.Produktdetailsbesonders strapazierfähigschmale FormMaße: 178 x 58 x 0,6 cmGewicht: ca. 3,8 kgFarbe: Anthrazithohe Dämpfunglanglebigperfekt für Functional Trainingkann mit Turnschuhen benutzt werdenfür Outdoor-Bereich geeignetideales LiegeverhaltenAirex Matten sind seit 50 Jahren die Nummer eins unter den Gymnastikmatten. Dank ihrer Premium-Qualität sind Airex Matten eine ideale Unterlage für Trainingseinheiten jeglicher Gymnastikart. Die Airex Gymnastikmatten liegen immer sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, egal ob im Bereich In- oder Outdoor. Die geschmeidigen Materialien der Gymnastikmatten sind stets in Topform und schmutzabweisend.Verschmutzte Airex Matte?Bei vermeintlichen Verschmutzungen auf der Unterseite einer Airex Matte handelt es sich um Talkum. Talkum ist ein integrativer Teil des Herstellungsprozesses und wird als Trennmittel (Anti-Haft-Mittel) beim Aufschäumen sämtlicher Airex Matten verwendet. Nach der erfolgten innerbetrieblichen Reinigung der Matten verbleibt dennoch eine sehr dünne Restschicht auf der Unterseite, welche vor dem Erstgebrauch der Matte mit einem feuchten Lappen abgewischt werden sollte.>> Komplette Erklärung des Herstellers lesenWarnhinweis: Die in Airex Matten integrierte antimikrobielle Sanitized® Hygienefunktion schützt das Material sowohl vor Gerüchen, Bakterien als auch vor Schimmelpilz. Enthält ein biozides Produkt mit dem Wirkstoff Folpet. Konzentration: 0,1 – 0,2 %

72,15 €*
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Deuser Kork Matte Produktbild Frontansicht
Deuser Yoga-Matte Kork
  • Yoga und Pilates Matte
  • ca. 0,6 x 61 x 183 cm (H x B x T)
  • Kork Oberfläche
  • griffig & formstabil
  • isolierend & dämpfend
  • mit Trageband
  • leicht zu reinigen
Die Deuser Yoga-Matte Kork ist die perfekte Wahl für alle Yoga-, Pilates- und Gymnastikübungen. Mit ihrer hochwertigen Korkbeschichtung und dem latexfreien Schaumstoff bietet sie Komfort, Stabilität und Umweltfreundlichkeit in einem.ProduktdetailsLatexfreie Yogamatte mit natürlicher Haptik durch hochwertiger KorkbeschichtungAusreichend Platz (183 x 61 cm) für vielseitige ÜbungenLeichtgewicht und einfach zu transportieren dank des mitgelieferten TragebandsUmweltfreundlich und hautfreundlich durch Verzicht auf Latex und PVCIsolierende Eigenschaften ermöglichen die Verwendung auf verschiedenen OberflächenEinfacher Transport und Aufbewahrung dank TragebandGeprüft von SGS und ÖKO-TEST "SEHR GUT" Ausgabe 01/2019geeignet für: Yoga, Pilates, Fitness, Gymnastik, HIITDie Deuser Yoga-Matte Kork kombiniert die natürliche Haptik von Kork mit der Flexibilität und Dämpfung von latexfreiem Schaumstoff. Diese einzigartige Konstruktion bietet eine angenehme Trainingsunterlage für alle Yoga- und Pilatesübungen.Dank ihrer isolierenden Eigenschaften eignet sich die Matte für den Einsatz auf verschiedenen Untergründen, sowohl drinnen als auch draußen. Das mitgelieferte Trageband macht den Transport zum Kinderspiel, während das geringe Gewicht der Matte sie zu einem idealen Begleiter für unterwegs macht.Die Deuser Yoga-Matte Kork ist nicht nur funktional, sondern auch umweltfreundlich und hautfreundlich. Sie ist frei von Latex und PVC und wurde von unabhängigen Prüfstellen auf ihre Qualität und Sicherheit geprüft und zertifiziert.Egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, die Deuser Yoga-Matte Kork bietet Ihnen die perfekte Kombination aus Komfort, Stabilität und Umweltfreundlichkeit für ein effektives und angenehmes Trainingserlebnis.

37,90 €* UVP 44,99 €* (15.76% gespart)
Airex Calyana Prime Limonengrün Produktbild Seitenansicht
Airex Calyana Start
  • Yogamatte
  • 185 x 66 x 0,45 cm
  • besonders guter Grip
  • speziell für Yoga & Pilates
  • legt sich sehr flach ab
  • Farbe nach Wahl
  • rutschfest und langlebig
  • leicht zu reinigen
Die Airex Calyana Start Yogamatte bietet optimalen Grip und absolute Formstabilität auf einer Fläche von 185 x 66 cm. Trotz ihrer geringen Dicke von 0,45 cm bietet sie eine perfekte Dämpfung für gelenkschonendes Training. Die hochwertige Matte aus strapazierfähigem PVC ist besonders langlebig.Bitte beachten Sie:Die Airex Calyana Start Matte wird chargenabhängig mit oder ohne Edelweiß-Logo geliefert.ProduktdetailsFormstabil und leicht185 x 66 x 0,45 cm (H x B x T)Drei Farben zur AuswahlPerfekt für Pilates & Yoga geeignetRutschfeste und strukturierte OberflächeGelenkschonend und hygienischliegt ausgerollt flach aufOeko-Tex Standard 100 zertifiziertDie strukturierte Oberfläche der Calyana Start Yogamatte ist leicht zu reinigen. Mit einem Gewicht von nur ca. 1,8 kg ist sie die ideale Begleitung für Kurse, Freizeit oder auf Reisen. Die Matte liegt flach und gleichmäßig auf dem Untergrund auf.Die Calyana Start ist mit dem Oeko-Tex Standard 100 zertifiziert und somit gesundheitlich unbedenklich und schadstofffrei.Airex, ein Hersteller mit TraditionAirex ist seit 50 Jahren führend in der Herstellung von Gymnastikmatten und steht für Premium-Qualität. Die Airex Matten liegen sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, sowohl drinnen als auch draußen. Die geschmeidigen Materialien sind stets in Topform und schmutzabweisend.
Farbe

Varianten ab 66,45 €*
75,95 €*
Airex Yoga Eco Line Pro Mat Grün Produktbild Seitenansicht
Airex Yoga Eco Pro mat
  • Yogamatte
  • 183 x 61 x 0,4 cm
  • nachhaltig hergestellt
  • Material recyclebar
  • in 3 Farben erhältlich
  • biologisch abbaubar
  • robust & leicht zu reinigen
  • Qualitätsprodukt von AIREX®
Die hochmoderne, besonders leichtgewichtige Airex Yoga Eco Pro mat ist die perfekte Gymnastikmatte für einen ökologischen Lebensstil. Sie ist Teil der neuen Eco-Line von Airex, für die eine nachhaltige Fertigung ausschließlich aus recycelten, biologisch abbaubaren Materialien etabliert wurde – natürlich unter Einhaltung der gewohnten Airex Qualitätsstandards.Die Airex Yoga Eco Pro Matte lässt sich durch ihr geringes Gewicht unkompliziert transportieren, eignet sich damit auch perfekt für Reisen. Ihre umweltfreundlichen Materialien sorgen zudem für eine besondere Haptik, die Naturliebhaber begeistern wird.Produktdetailsnachhaltig produziertaus recycelten, biologisch abbaubaren Materialienbesonders leicht, perfekt auf Reisengeeignet für: Yoga, Pilates, Fitness, Gymnastik, HIITMaße: ca. 183 x 61 x 0,4 cmGewicht: ca. 1,65 kgFarbe: Blau, Grün, Anthrazit (je nach Auswahl)Airex Matten sind seit 50 Jahren die Nummer eins unter den Gymnastikmatten. Dank ihrer Premium-Qualität sind Airex Matten eine ideale Unterlage für Trainingseinheiten jeglicher Gymnastikart. Die Airex Gymnastikmatten liegen immer sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, egal ob im Bereich In- oder Outdoor. Die geschmeidigen Materialien der Gymnastikmatten sind stets in Topform und schmutzabweisend.
Farbe

70,15 €*
Airex Yoga Eco Line Grip Mat Anthrazit Produktbild Seitenansicht
Airex Yoga Eco Grip mat
  • Yogamatte
  • 183 x 61 x 0,4 cm
  • Material recyclebar
  • biologisch abbaubar
  • robust & leicht zu reinigen
  • Qualitätsprodukt von AIREX®
  • Reise-Yogamatte
  • nachhaltig hergestellt
  • in 3 Farben erhältlich
Die hochmoderne Airex Yoga Eco Grip mat ist die perfekte Gymnastikmatte für einen ökologischen Lebensstil. Sie ist Teil der neuen Eco-Line von Airex, für die eine nachhaltige Fertigung ausschließlich aus recycelten, biologisch abbaubaren Materialien etabliert wurde – natürlich unter Einhaltung der gewohnten Airex Qualitätsstandards.Die Airex Yoga Eco Grip Matte verfügt dabei über einen optimalen Grip für sämtliche Fitness Übungen. Ihre umweltfreundlichen Materialien sorgen zudem für eine besondere Haptik, die Naturliebhaber begeistern wird.Produktdetailsnachhaltig produziertaus recycelten, biologisch abbaubaren Materialienbesonders rutschfestgeeignet für: Yoga, Pilates, Fitness, Gymnastik, HIITMaße: ca. 183 x 61 x 0,4 cmGewicht: ca. 2,2 kgFarbe: Anthrazit, Violett, Pink (je nach Auswahl)Airex Matten sind seit 50 Jahren die Nummer eins unter den Gymnastikmatten. Dank ihrer Premium-Qualität sind Airex Matten eine ideale Unterlage für Trainingseinheiten jeglicher Gymnastikart. Die Airex Gymnastikmatten liegen immer sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, egal ob im Bereich In- oder Outdoor. Die geschmeidigen Materialien der Gymnastikmatten sind stets in Topform und schmutzabweisend.
Farbe

89,85 €*
Airex Pilates 190 Anthrazit Produktbild Seitenansicht
Airex Pilates 190
  • Plates-/Yogamatte
  • ca. 0,8 x 60 x 190 cm (H x B x T)
  • hohe Formstabilität
  • gute Dämpfung
  • leigt flach auf
  • leicht zu reinigen
  • rutschfest
Als dünnste Matte im Sortiment ist die Airex Pilates 190 trotzdem perfekt für das Training in diesen Bereichen geeignet. Überlastungen in den Gelenken werden durch das weiche und stützende Material vorgebeugt. Im Gegensatz zu den anderen Airex-Matten aus unserem Angebot ist diese Matte weniger dehnbar, dafür etwas rutschfester. Daher garantiert guter Halt auch bei anspruchsvollen Yoga- und Pilatesübungen.Die Airex Pilates 190 ist sehr leicht, gut zu transportieren und liegt flach auf dem Boden auf. Die abgerundeten Ecken neigen nicht dazu, sich wieder einzurollen. Mit diesem Produkt entscheiden Sie sich außerdem für ein bewährtes und leicht zu reinigendes Modell mit integriertem antibakteriellem Hygieneschutz.Im Zuge einer Design-Umstellung seitens des Herstellers wird diese Matte aktuell chargenabhängig mit oder ohne Edelweiß-Logo ausgeliefert.ProduktdetailsFarbe: Anthrazit / Lila (nach Auswahl)mit oder ohne Ösen (nach Auswahl)8 mm dünne Matte aus PVCca.190 x 60 cm bei ca. 1,4 kgliegt ausgerollt flach aufspeziell für Pilates & Yogagut verträglich: phthalat-, latex-, cadmium-, triclosanfreirutschfeste und strukturierte Oberflächedämpft sehr gut, daher gelenkschonendhygienisch und leicht zu reinigenAirex - Hersteller mit TraditionAirex Matten sind seit 50 Jahren die Nummer eins unter den Gymnastikmatten. Dank ihrer Premium-Qualität sind Airex Matten eine ideale Unterlage für Trainingseinheiten jeglicher Gymnastikart. Die Airex Gymnastikmatten liegen immer sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, egal ob im Bereich In- oder Outdoor. Die geschmeidigen Materialien der Gymnastikmatten sind stets in Topform und schmutzabweisend.Verschmutzte Airex Matte?Bei vermeintlichen Verschmutzungen auf der Unterseite einer Airex Matte handelt es sich um Talkum. Talkum ist ein integrativer Teil des Herstellungsprozesses und wird als Trennmittel (Anti-Haft-Mittel) beim Aufschäumen sämtlicher Airex Matten verwendet. Nach der erfolgten innerbetrieblichen Reinigung der Matten verbleibt dennoch eine sehr dünne Restschicht auf der Unterseite, welche vor dem Erstgebrauch der Matte mit einem feuchten Lappen abgewischt werden sollte.>> Komplette Erklärung des Herstellers lesenWarnhinweis: Die in Airex Matten integrierte antimikrobielle Sanitized® Hygienefunktion schützt das Material sowohl vor Gerüchen, Bakterien als auch vor Schimmelpilz. Enthält ein biozides Produkt mit dem Wirkstoff Folpet. Konzentration: 0.1 – 0.2 %
Farbe

79,95 €*
Airex Cork Matte Produktbild Seitenansicht
Airex Yoga Eco Cork mat
  • Yoga und Pilates Matte
  • ca. 0,4 x 61 x 183 cm (H x B x T)
  • natürliche Kork Oberfläche
  • aus recyceltem Material
  • isolierend und dämpfend
  • biol. abbaubare Materialien
  • robust & leicht zu reinigen
Die Airex Yoga Eco Cork Matte ist Natur pur – und das fühlt man. Das pure Kork-Material begeistert einerseits durch seine besonders natürliche Haptik, als auch durch seine isolierenden Eigenschaften. Die Matte sorgt für Wärme und lässt sich daher auch auf kühlem Untergrund nutzen, ohne zu kalten Füßen zu führen. Dadurch ist die Matte perfekt für den Innen- und Außenbereich geeignet.Die hochmoderne, besonders natürliche Airex Yoga Eco Cork mat ist die perfekte Gymnastikmatte für einen ökologischen Lebensstil. Sie ist Teil der neuen Eco-Line von Airex, für die eine nachhaltige Fertigung ausschließlich aus recycelten, biologisch abbaubaren Materialien etabliert wurde – natürlich unter Einhaltung der gewohnten AIREX Qualitätsstandards.Produktdetailsaus reinem Kork gefertigtnatürliche Haptik und OptikKälte isolierendnachhaltig produziertaus recycelten, biologisch abbaubaren Materialiengeeignet für: Yoga, Pilates, Fitness, Gymnastik, HIITMaße: ca. 183 x 61 x 0,4 cmGewicht: ca. 2,2 kgFarbe: NaturAirex Matten sind seit 50 Jahren die Nummer eins unter den Gymnastikmatten. Dank ihrer Premium-Qualität sind Airex Matten eine ideale Unterlage für Trainingseinheiten jeglicher Gymnastikart. Die Airex Gymnastikmatten liegen immer sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, egal ob im Bereich In- oder Outdoor. Die geschmeidigen Materialien der Gymnastikmatten sind stets in Topform und schmutzabweisend.

79,90 €*
Airex Calyana Pro Steingrau Produktbild Seitenansicht
Airex Calyana Pro
  • Yoga & Pilates Matte
  • ca. 185 x 65 x 0,68 cm
  • 2 Farben zur Wahl
  • auch für Functional Training
  • besonders guter Grip
  • rutschfest und langlebig
  • leicht zu reinigen
  • legt sich flach ab
Die Calyana Pro Pilates- und Yogamatte besticht auf einer Fläche von komfortablen 185 x 65 cm durch optimalen Grip und absolute Formstabilität bei allen Yoga-Übungen und Figuren. Trotz der geringen Dicke von gerade einmal 6,8 mm verfügt die Matte über ein perfekte Dämpfung, garantiert ein gelenkschonendes Trainieren und bietet sich neben Yoga auch für intensives Functional Training an.  Die strukturierte Oberfläche ist leicht zu reinigen und besonders rutschfest. Mit gerade einmal ca. 2,35 kg ist die Calyana Pro die perfekte Begleitung für Kurse, in der Freizeit oder auf Reisen, um die tägliche Yoga-Routine zu zelebrieren. Die Matte liegt direkt nach dem Ausrollen flach und gleichmäßig auf dem Untergrund auf.Mit der Zertifizierung Oeko-Tex Standard 100 wird der Calyana Pro gesundheitliche Unbedenklichkeit und Schadstofffreiheit bescheinigt.Im Zuge einer Design-Umstellung seitens des Herstellers wird diese Matte aktuell chargenabhängig mit oder ohne Edelweiß-Logo ausgeliefert.Produktdetailserhältlich in den Farben dahliengelb und steingrauGröße ca. 185 x 66 x 0,68 cmGewicht ca. 2,35 kgspeziell für Pilates, Yoga und Functional Trainingrutschfeste und strukturierte Oberflächeliegt ausgerollt flach aufgelenkschonend durch optimale Dämpfungseigenschaftenhygienisch und leicht zu reinigenOeko-Tex Standard 100 zertifiziertMade in GermanyAirex - Hersteller mit TraditionAirex Matten sind seit 50 Jahren die Nummer eins unter den Gymnastikmatten. Dank ihrer Premium-Qualität sind Airex Matten eine ideale Unterlage für Trainingseinheiten jeglicher Gymnastikart. Die Airex Gymnastikmatten liegen immer sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, egal ob im Bereich In- oder Outdoor. Die geschmeidigen Materialien der Gymnastikmatten sind stets in Topform und schmutzabweisend.
Farbe

Varianten ab 89,95 €*
94,95 €*
Airex-Heartbeat Olive
Airex Heartbeat
  • Yogamatte
  • 0,4 x 61 x 183 cm (H x B x T)
  • flach aufliegend
  • Farbe: Pink, Anthrazit, Olive
  • recyceltes PU
  • rutschfest
Lassen Sie Ihren Herzschlag spüren und erleben Sie ein erstklassiges Trainingserlebnis mit der Airex Heartbeat Matte. Die Matte ist das Ergebnis eines Herzensprojekts von zwei außergewöhnlichen Athleten, Jana Spring und Young-Ho Kim. Die Airex Heartbeat Matte vereint in der Beschaffenheit Yoga mit Functional Training. Produktdetails:Farbe: Olive/Pink/Anthrazit (nach Auswahl)Abmessungen: ca. 183 x 61 x 0,4 cm ( L x B x H)recyceltes, biologisch abbaubares Materialrutschfest für maximale Stabilitätflach aufliegendPVC-freiMit einem Blick für besondere Qualität kann die Airex Heartbeat Matte als langlebiger Trainingsbegleiter überzeugen. Die Wahl von recyceltem PU auf Naturkautschuk-Basis spricht für ein umweltbewusstes Training.Airex, ein Hersteller mit TraditionAirex ist seit 50 Jahren führend in der Herstellung von Gymnastikmatten und steht für Premium-Qualität. Die Airex Matten liegen sofort flach auf dem Boden und sind jederzeit einsatzbereit, sowohl drinnen als auch draußen. Die geschmeidigen Materialien sind stets in Topform und schmutzabweisend.
Farbe

119,95 €*

Pilatesbälle

Pilatesbälle können das Training intensivieren und gestalten es abwechslungsreicher. Sie können vielseitig eingesetzt werden: Als wackliger Untergrund stärken sie vor allem die Tiefenmuskulatur, da die Balance zu halten mehr Spannung und Konzentration erfordert.

Als Widerstand zwischen Beinen oder Armen intensiviert er den Trainingseffekt der Übung, durch die konstante Druckausübung.

Außerdem können sie ebenfalls als bewegliche Komponente genutzt werden. Durch das Rollen über den Ball wird mehr Balance gefordert und die Tiefenmuskulatur stärker beansprucht.

Da die Luftmenge variabel ist, kann sie jederzeit an Ihre Bedürfnisse, sowie an die jeweilige Übung angepasst werden.

Gruppenbild Body Concept Pilatesbälle 26 cm
BODY-CONCEPT Pilates Ball Ø 26 cm
  • Pilatesball
  • Farbe: Blau
  • Durchmesser: 26 cm
  • weich & strapazierfähig
  • griffige Oberfläche
  • vielseitig einsetzbar
  • für Pilates-/Gymnastik-Übungen
  • auch zuhause nutzbar
  • Material: PVC (Polyvinylchlorid)
Der weiche Body Concept Pilates Ball eignet sich perfekt als Begleiter von Pilates- und Gymnastikübungen. Er kann gezielt eingesetzt werden, um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren, z.B. die Wirbelsäulenmuskulatur. Balance und Koordination verbessern sich beim Integrieren des Pilates Balls in das Training ganz nebenbei. Der Ball ist weich und dennoch griffig, wodurch er sich auch ideal für ergonomische Greif- und Fangübungen nutzen lässt.Er ist zudem sehr robust und eignet sich daher auch für Übungen im Liegen, beispielsweise als Stützkissen für Rücken oder Nacken. Der Pilates Ball passt sich aufgrund seiner elastischen Beschaffenheit stets an die eigene Körperform an. Er ist wahlweise in zwei Größen (Durchmesser 22 oder 26 cm) und in jeweils drei verschiedenen Farben erhältlich.ProduktdetailsDurchmesser: 26 cmFarbe: BlauMaterial: PVC (Polyvinylchlorid)weich mit griffiger Oberflächevielseitig einsetzbarperfekt für Pilates- und Fitness-ÜbungenWirbelgelenke mobilisierenMuskelgruppen stärkenauch ideal für Übungen zu Hauserobuste, strapazierfähige Profi-QualitätGewicht: ca. 164 g
Farbe

9,90 €*
Staby IO-Ball Rot Produktbild Frontansicht
IO-Ball
  • Pilatesball
  • max. Belastbarkeit: 100 kg
  • ganzheitliches Training
  • verbessert die Koordination
Der elliptische io-Ball (gesprochen "ei-o-Ball") bietet eine einzigartige Verbindung von Resonanz und isometrischer Anwendung. Durch diese Kombination entsteht ein hochintensives Training mit ganzheitlicher Wirkung. Durch die extreme Variabilität, welche die Ellipsenform bietet, wurde der io-Ball bereits als ISPO BrandNew Award 2007 Finalist ausgezeichnet - einem der bedeutsamsten internationalen Awards.Die effektivsten Trainingsmethoden zeichnen sich durch eine exakte Anpassbarkeit aus. Das Training mit dem io-Ball ist deutlich wirksamer im Vergleich zu sämtlichen "Fitness-Bällen", weil alle einwirkenden Kräfte von dem io-Ball verarbeitet und zurückgegeben werden. Durch die Ellipsenform wird jede asymmetrisch einwirkende Kraft durch instabile Reaktionen "beantwortet", sodass vom Trainierenden ein wesentlich höheres Maß an Präzision gefordert wird. Die instabile Natur des io-Balles erfordert eine ständige Körperspannung und führt dadurch zu einer höchstmöglichen muskulären Herausforderung.Die genaue Steuerung der Kraftrichtung wird zum entscheidenden Faktor und damit entwickelt sich beim Anwender ein Höchstmaß an koordinativen Fähigkeiten. Durch die ständig vorhandene Resonanz entsteht ein natürliches Zusammenspiel der gesamten Muskulatur. Der io-Ball ermöglicht deutliche Verbesserungen in den folgenden Bereichen:KoordinationKraftBeweglichkeitSchnellkraftAusdauerDurch das Einbeziehen des io-Balles in Ihre bereits praktizierten Trainingsformen (Pilates, Yoga, isometrisches / geräteloses Krafttraining, u. ä.) wird eine deutlich gesteigerte Intensität erreicht.Mit den speziellen io-Ball Trainingsprogrammen können Sie sogar ein ganzheitliches Spitzentraining mit höchster Wirksamkeit durchführen! Als besonderes Highlight für Trainer und Enthusiasten empfehlen wir insbesondere das bahnbrechende io-Ball BodyART Konzept.Den io-Ball gibt es in Rot, gelb und Anthrazit.Der io-Ball ist der perfekte Trainingspartner, der instabilen Untergrund bietet, womit sich Kraftausdauer, Koordination und Stabilisierung fordern lässt. Die Ellipsenform des io-Balls ermöglicht Ihnen ein in drei Schwierigkeitsstufen unterteiltes Training. Höchste Effektivität durch ein intensives GanzkörpertrainingErmöglicht deutliche Steigerung von Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Schnellkraft und AusdauerAuch tiefer liegende Muskelgruppen können gefördert werden
Farbe

Varianten ab 22,90 €*
24,90 €*
Togu Redondoball 18 cm anthrazit Produktbild Frontansicht
TOGU Redondoball
  • Pilatesball
  • 18, 22 oder 26 cm
  • bis 120 kg belastbar
  • latexfrei
  • Füllmenge frei regulierbar
Der TOGU Redondo Ball ist aus weichem, geschäumten und zugleich geruchsneutralem Material und ist zudem latexfrei. Er ist der perfekte Begleiter für Pilates, er mobilisiert die Wirbelgelenke, kräftigt die Wirbelsäulenmuskulatur und fördert die Tiefenentspannung und Relaxation. Der robuste Ball ist sehr strapazierfähig und außer Pilates noch in den Bereichen Wellness, Fitness und Mindbody verwendbar.Der Redondo Ball ist vielseitig nutzbar, mit wenig Luft dient er als Stützkissen für den Rücken oder Nacken. Problemlos hält er, bei liegenden Übungen, einem Körpergewicht von bis zu 120 kg stand. Für die Fixierung und Stärkung der Muskulatur kann der Ball zwischen den Schenkeln eingeklemmt verwendet werden. Die elastische Haut des Redondo Balls ist ideal für Greif- und Fangübungen.Der Redondo Ball ist äußerst robust und trotz der besonders weichen Oberfläche hygienisch abwaschbar. Außerdem ist der Redondo Ball in drei verschiedenen Größen und gleichzeitig verschiedenen Farben erhältlich:Anthrazit, Ø 18 cmBlau, Ø 22 cmRubinrot, Ø 26 cmEr ist kinderleicht mit dem mitgelieferten Röhrchen aufzublasen. Genauso schnell wie er aufgeblasen ist, lässt sich der Redondo Ball wieder einpacken.

14,95 €*

Pilatesrollen

Pilatesrollen werden genutzt, um Muskelgruppen gezielt zu trainieren.

Außerdem können sie zur Massage der Muskeln und des Bindegewebes eingesetzt werden. Dabei können sie sowohl bei Übungen für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eingesetzt werden.

Der Unterschied zur klassischen Faszienrolle ist die Länge. Pilatesrollen sind meist zwischen 70 und 120 cm lang. Die Länge erlaubt auch Übungen über die gesamte Körperlänge auf der Pilatesrolle auszuführen. Aber auch die klassischen Faszienrollen können für das Pilates Training genutzt werden. Vor allem wenn man gezielt einen kleinen Muskelbereich trainieren möchte.

Gruppenbild softX Pilates Rolle alle Farben
softX Pilatesrolle
  • Faszien- & Pilatesrolle
  • 14,5 x 90 cm (Ø x L)
  • zwei Farben/Härtegrade
  • für Pilates & Fitness
  • lange Faszienrolle
Die softX Pilatesrolle bietet eine rutschsichere, robuste und griffige Oberfläche dank ihres speziell entwickelten geschlossenzelligen Spezialschaumstoffs. Mit dieser Rolle können Sie Ihr Pilates-Training im Fitnessstudio, zu Hause oder in der Gruppe mit Freunden erweitern. Die Pilatesrolle ist ca. 90 cm lang und hat einen Durchmesser von ca. 14,5 cm. Diese Maße sind optimal auf Pilates- und Gymnastikübungen abgestimmt und ermöglichen Ihnen einen optimalen Bewegungsfreiraum.ProduktdetailsFaszienrolle mit Länge 90 cmPerfekt für Pilates, Yoga, Faszientraining, Rehabilitation, Balance- und Functional-Training, Vereins- und Schulsport, Physiotherapie, Leistungssport, Fitness, Prävention, uvm.Farben: Blau oder Schwarz (15% Unterschied im Härtegrad)Leicht zu reinigenSehr gute HaptikKräftigt den Rücken, Schultern, Arme und die RumpfmuskulaturVielseitig in jedes Training integrierbarDie softX Pilatesrolle ist in den Farben Blau und Schwarz erhältlich, wobei die blaue Rolle ca. 15% weicher ist als die schwarze.Sowohl Anfänger als auch Profis können von der softX Pilatesrolle profitieren, da sie bei Übungen eine optimale Unterstützung bietet und Ihnen ermöglicht, Ihr Training noch intensiver und anspruchsvoller zu gestalten.
Farbe

Ab 36,90 €*