Cardio-Training

Bei Cardio-Training stellen sich bei den meisten die Nackenhaare auf, doch dabei hat es sehr viele Vorteile und ist auch ohne teure Ausrüstung machbar.

Was ist Cardio-Training überhaupt?
Was gehört alles dazu?
Wie beginnt man mit Cardio-Training?
Welche Vorteile bringt Cardio-Training mit sich?

Was ist Cardio-Training?

Cardio-Training ist sowohl für jüngere als auch für ältere Menschen, die sich und ihr Herz fit halten wollen. Es ist eine Form von Ausdauersport, auch Herz-Kreislauf-Training genannt. Hierbei wird die Herz- und Atemfrequenz sowie auf längere Sicht die Ausdauer erhöht. Zusätzlich bietet es Vorteile in puncto Fettverbrennung.

Was zählt alles zum Cardio-Training?

Es gibt viele Sportarten, die sich für ein Cardio Training eignen. Sie sollten den Puls in die Höhe treiben und über einen längeren Zeitraum ausgeführt werden können.

Zu den beliebtesten Cardio Sportarten gehören:

Gehen
Joggen
Schwimmen
Radfahren
Wandern
Aerobic
Seilspringen

Wie beginnt man mit Cardio-Training?

Fangen Sie mit dem Cardio-Training niemals Vollgas an! Sondern tasten Sie sich langsam heran. Gewöhnen Sie ihren Körper an die neue Belastung. Trainieren Sie regelmäßig und erhöhen nach und nach die Intensität, Dauer und die Belastung. Zu hohes oder zu starkes Trainingsvolumen begünstigt die Verletzungsgefahr. Daher hören Sie auf ihren Körper und machen Sie am besten mit einem erfahrenen Trainer einen Plan. Geben Sie ihrem zudem genug Zeit, sich zu erholen und zu regenerieren.

Welche Vorteile bringt Cardio-Training mit sich?

Senkt den Blutdruck

Reduziert Asthma-Symptome

Fördert guten Schlaf

Stärkt das Immunsystem

Hebt die Stimmung

Verbessert die Gehirnleistung

Trainingsgeräte

Mit dem passenden Trainingsgerät ist der Einstieg in das Cardio-Training gleich noch leichter und mit Zusatzgewichten können Sie das Training noch intensiver gestalten.

Deuser Weight Rope Springseil

Springseil für Profis
Stahldrahtseil PVC-ummantelt
erhöhtes Gewicht: ca. 438 g
Länge verstellbar
Seillänge ca. 2,95 m
für intensives Training

Das Deuser Weight Rope Springseil ist perfekt für das ambitionierte Training in Fitness-Studios, im Boxclub oder fürs Zuhause. Das ca. 2,95 m lange mit PVC ummantelte Stahldrahtseil ist besonders schwer, um das Workout weiter zu intensivieren. Inkl. der Griffe wiegt das Weight Rope Springseil ca. 438 g. Das Seil ist im Griff kugelgelagert, damit ein Verdrehen verhindert wird. Eine unkomplizierte Längenverstellung des Seils erlaubt eine Ausrichtung auf die eigene Körpergröße.Die Griffe sind sehr handlich und liegen locker in der Hand. Auch bei großer Anstrengung und schwitzigen Händen ist ein guter Halt gewährleistet. Durch das handliche Maß bietet sich das Deuser Weight Rope als mobiles und platzsparendes Trainingsgerät auf Reisen oder ständiger Begleiter in der Sporttasche an.Puls und Stoffwechsel auf TrabDas Springseil etabliert sich seit kurzem wieder als beliebtes und wirkungsvolles Werkzeug den Stoffwechsel anzuregen und die Kondition zu steigern. Bereits kurze Einheiten erhöhen die Herzfrequenz und fordern eine Vielzahl von Muskeln. So eignet sich das Deuser Weight Rope perfekt zum Warm-Up vor dem Training oder im Rahmen von intensiven Trainingsplänen für kurze Einheiten zwischen Kraftübungen und Sätzen. Der Bewegungsablauf lässt sich schnell erlernen. Erfolge und Durchhaltevermögen steigern sich nach kurzer Zeit.Mit dem Weight Rope Springseil richtet sich der Hersteller an ambitionierte und professionelle Sportler, die ein besonders intensives Training suchen.Neben klassischem Seilspringen kann das Weight Rope von Deuser auch für verschiedene Dehnübungen herangezogen werden. Ein Trainingsgerät mit Mehrwert!Produktdetailserhöhtes Gewicht: ca. 438 gLänge des Seils: ca. 2,95 mPVC ummanteltes Stahldrahtseilhandliche Griffeperfekt für Warm-Up, Ausdauer- und Intervall-Trainingfür sehr erfahrene Sportlerausgelegt auf intensives Training

16,90 €*

Details

Artzt Vitality Fitness-Reifen

Hula-Reifen
Ausdauertraining und Muskelaufbau
trainiert vor allem Bauch-, sowie Rumpfmuskulatur
regt Stoffwechsel und Durchblutung an
perfekter Ausgleich zu ständigem Sitzen
in 6 Segmente zerlegbar

Der Fitness-Reifen vereint effektives Ausdauertraining mit Muskelaufbau und ist somit das perfekte Trainingstool, vor allem für zu Hause. Durch die kreisende Bewegung während des Trainings werden verschiedene Muskelgruppen, wie zum Beispiel der Po- und die Oberschenkelmuskeln beansprucht. Am meisten werden aber Bauch-, sowie Rumpfmuskulatur gefordert. Neben dem Krafttraining wird auch die Koordination trainiert, durch das Hullern kann man in einer Stunde zwischen 300 und 600 Kalorien verbrennen. Da die kreisende Bewegung den ganzen Körper und vor allem die Hüfte beansprucht, ist es der perfekte Ausgleich zu ständigem Sitzen.Trainingseffekte des Fitnessreifenstärkt die Körpermittetrainiert Po- und Oberschenkelmuskulaturtrainiert Bauch-, sowie RumpfmuskulaturGleichgewichtstrainingAusdauer- und Koordinationstrainingregt Stoffwechsel und Durchblutung anpositive Auswirkung auf Bluthochdruck und das Herz-KreislaufsystemDer Reifen ist dank seines Durchmessers von 100 cm und seinem Eigengewicht von 1,2 kg perfekt geeignet für Anfänger. Je höher das Eigengewicht des Fitness-Reifens ist, desto intensiver ist der Anspruch beim Training. Doch nicht nur mit dem Gewicht kann man den Schwierigkeitsgrad steigern, sondern auch durch verschiedene Übungen, wie beispielsweise einbeiniges Hullern. Die weich gepolsterte Innenseite des Fitnessreifens ist wellenförmig, die kleinen Wölbungen sorgen während des Trainings zusätzlich für einen angenehmen Massageeffekt.ProduktdetailsDurchmesser: 100 cmRingstärke: 3 cmGewicht: 1,2 kgMaterial: PP, PUin 6 Segmente zerlegbar inklusive Aufbau-, sowie Trainingsanleitung Der Hula-Reifen kann schnell und einfach, mit nur wenigen Handgriffen in sechs einzelne Segmente zerlegt werden und nimmt somit auch nicht viel Stauraum ein. Mit der beigelegten Trainings- und Aufbauanleitung steht einem schnellen Start des vielseitigen Ausdauertrainings nichts mehr im Wege!

34,95 €*

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TOGU Brasil

Laufhantel & Handtrainer
2 Stück (Paar)
Gewicht: 2 x 0,2 kg
Made in Germany
Straffung des Gewebes
Verbesserung der Stabilität und Körperhaltung
gelenkschonend
Vielseitige Trainingsmöglichkeiten

Die TOGU Brasil sind der perfekte Begleiter für ein vielseitiges und gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Die kleinen Schüttelbewegungen (sogenannte „mini moves“) mit dem handlichen Trainingsgerät sorgen für eine reflektorische Anspannung der tiefen Rumpfmuskulatur, ohne dabei die oberflächige Muskulatur zu verspannen. Sie erhalten ein optimales Bewegungsfeedback durch die intelligente Füllung aus Eisengranulat und Luft und arbeiten zusätzlich durch die ideale Größe und das perfekte Eigengewicht von 200g gelenkschonend.Die Tiefenmuskulatur sorgt vor allem für Stabilität und wird bei grundlegenden Bewegungen beansprucht. Das regelmäßige Training mit den latexfreien TOGU Brasil bewirkt mehr Stabilität und eine bessere Körperhaltung im Alltag, sowie eine Straffung des Gewebes. Außerdem sorgen die Senso-Noppen an den geruchsneutralen TOGU Brasil für eine Durchblutungsförderung in den Händen.Vielseitige Einsatzmöglichkeitengezielte Fitnessübungen auf der TrainingsmatteBürogymnastikGruppensportaktivitäten, wie Aerobic oder PilatesJoggen oder Walkenpräventives RückentrainingHilfsmittel für verschiedene MassagetechnikenDer TOGU Brasil ist einfach integrierbar in viele sportliche Aktivitäten und beansprucht dabei gezielt die Tiefenmuskulatur. Denn nicht nur eine wohlgeformte Figur ist entscheidend für eine gute Ausstrahlung, sondern auch ein starker Rücken und eine aufrechte Haltung.

31,95 €*

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Artzt Vintage Series Springseil

Klassisches Springseil
für Warm-Up & Cardio
Lederseil 100-300 cm lang
rutschfeste Holzgriffe
stylischer Vintage-Look

Egal ob als Warm-Up oder Ausdauerprogramm – mit dem Artzt Vintage Springseil kommen Puls und Stoffwechsel "auf Touren". Durch die Verwendung nachhaltiger Naturprodukte erhält das Springseil besagten Vintage-Look. Das robuste Lederseil* ist zwischen 1 und 3 Metern verstellbar und daher für Kinder und Erwachsene geeignet. Die Holzgriffe liegen mit ca. 14 cm Grifflänge sehr gut in der Hand und bleiben auch bei schwitzigen Händen griffig.Produktdetailsklassisches Springseil aus Naturmaterialienrobustes Lederseil*rutschfeste HolzgriffeSeillänge 100-300 cm frei einstellbarGrifflänge ca. 14 cmoptimal für Warm-Up, Ausdauertraining oder Intervall-TrainingPuls und Stoffwechsel auf TrabDas Springseil etabliert sich seit kurzem wieder als beliebtes und wirkungsvolles Werkzeug, den Stoffwechsel anzuregen und die Kondition zu steigern. Bereits kurze Einheiten mit dem Artzt Vintage Series Springseil erhöhen die Herzfrequenz und fordern eine Vielzahl von Muskeln. So eignet sich das handliche Trainingsgerät perfekt zum Warm-Up vor dem Training oder im Rahmen von intensiven Trainingsplänen für kurze Einheiten zwischen Kraftübungen und Sätzen. Der Bewegungsablauf lässt sich schnell erlernen. Erfolge und Durchhaltevermögen steigern sich nach kurzer Zeit.*Die Produktion des Springseils mit einem gedrehten Hanfseil wurde seitens des Herstellers im Frühjahr 2018 eingestellt. Die überarbeitete Version setzt nun auf ein strapazierfähiges Seil aus Echtleder.

29,95 €* 32,95 €* (9.1% gespart)

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XCO Alu-Premium Set

Laufhantel Set
2x XCO Hanteln+Handschlaufen
2 Trainingspläne
2 Trainings DVDs

Das XCO® ALU-PREMIUM Set bietet einen ersten Einstieg in das abwechslungsreiche und vielfältige Training mit den roten Aluminumröhren und stattet mit den absoluten Basics aus. Neben zwei XCO Schwunghanteln enthält dieses Set zwei Handschlaufen sowie zwei DVDs und Trainingspläne. Sowohl mit Übungen zu Hause oder dem Outdoor Lauftraining kann quasi sofort begonnen werden.Die XCO Schwunghanteln kombinieren dynamisches Training mit Koordination und Kräftigung des gesamten Oberkörpers. Vor allem Schulter, Arme, Rücken- und Bauchmuskulatur werden angesprochen. Besonders für Gymnastik, Fitness-Tanzprogramme und Mobilisationskurse sind die handlichen XCO-Trainer geeignet. Gerne werden sie auch zur Intensivierung von Konditions- und Lauftraining eingesetzt. Im Profisport und vielen Fitnessstudios mit Gruppenkursangebot gehören XCOs daher zur Standardausrüstung. Außerdem lassen sich verschiedenste Trainingsprogramme sinnvoll mit dem Produkt kombinieren.ProduktdetailsLaufhantelset mit Handschlaufeneinfacher Trainingseinstieg durch Trainingspläne & DVDsgeeignet für Einsteiger und FortgeschritteneHanteln befüllt mit SchiefergranulatMaße einer XCO-Hantel (ø x L): 6 x 27 cmGewicht einer XCO-Hantel: ca. 568 gBitte beachten SieThermogriffe aus hygienischen Gründen nicht mehr erhältlichTraining mit den XCO-HantelnDie robusten Aluminiumröhren sind zu 2/3 mit einem Schiefergranulat befüllt. Während des Trainings wird eine sog. reaktive Wirkung erzeugt, da die Füllung sich leicht zeitverzögert bewegt. Der XCO-Effekt trainiert sowohl große Muskelgruppen, die Tiefenmuskulatur als auch die intramuskuläre Koordination. Daneben erreicht der Effekt auch die Bänder und Gelenke. Die regelmäßige Anwendung regt das Wachstum des Bindegewebes an, was zu einer Körperstraffung beiträgt.Neben der direkten Wirkung auf das Gewebe geben die XCO-Hanteln ein haptisches und akustisches Feedback, welches dabei hilft, Bewegungen in einem bestimmten Rhythmus oder Takt durchzuführen.

82,90 €* 99,00 €* (16.26% gespart)

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Gymstick Leather Jump Rope Springseil

Springseil aus Leder
Länge ca. 275 cm
rutschfeste Schaumstoff Griffe
Gewicht ca. 210 g
für Warm-Up & Cardio

Das Fitness-Springseil "Leather Jump Rope" von Gymstick ist ein perfektes Trainingsgerät zum kurzen, aber effektiven Aufwärmen bzw. für ein Indoor-Ausdauertraining ohne sperrige Geräte. Das ca. 275 cm lange Lederseil ist äußerst robust und an den Griffen mittels Kugellager befestigt. So sind maximale Drehzahlen kein Problem. Die Griffe sind mit Schaumstoff ummantelt und bieten dadurch selbst bei schwitzigen Händen besten Halt.Das handliche Springseil ist ein beliebtes Cardio-Training in Fitness-Studios, Box- und Kampfsportclubs sowie zu Hause oder auf Reisen. Der Einstieg wird durch ein Online-Video erleichtert, welches durch einen QR-Code auf der Verpackung mit dem Smartphone überall abspielbar ist.Puls und Stoffwechsel auf TrabDas Springseil etabliert sich seit kurzem wieder als beliebtes und wirkungsvolles Werkzeug, den Stoffwechsel anzuregen und die Kondition zu steigern. Bereits kurze Einheiten erhöhen die Herzfrequenz und fordern eine Vielzahl von Muskeln. So eignet sich das Gymstick Fitness-Springseil mit Lederband perfekt zum Warm-Up vor dem Training oder im Rahmen von intensiven Trainingsplänen für kurze Einheiten zwischen Kraftübungen und Sätzen. Der Bewegungsablauf lässt sich schnell erlernen. Erfolge und Durchhaltevermögen steigern sich nach kurzer Zeit.ProduktdetailsGewicht: ca. 210 gLänge des Seils: ca. 275 cmrobustes Lederbandrutschfeste Schaumstoff Griffeperfekt für Warm-Up, Ausdauer- und Intervall-Training

21,90 €*

Details

Theraband Gewichtsmanschetten

Gewichtsmanschetten Paar
Gewichte: 450g, 680g, 1130g
für Arme & Beine
weich gepolstert
wasserfest

Intensivieren Sie Ihr Training mit Theraband Gewichtsmanschetten. Befestigen Sie die gewichteten Manschetten mit dem einfachen Kletterschlusssystem an Sprung- oder Handgelenken. Das zusätzliche Gewicht verlangt den Muskeln zusätzliche Arbeit ab und verstärkt den Trainingseffekt. Durch ein weiches Frotteegewebe auf der Innenseite der Gewichtsmanschetten sind sie jederzeit angenehm zu tragen und können sogar im Wasser genutzt werden. Die eingearbeiteten reflektierenden Streifen geben besonders beim abendlichen Outdoor-Training zusätzlich Sicherheit.Neben der Kräftigung von Arm- und Beinmuskulatur haben Sie die mit den Thera-Band Gewichtsmanschetten auch die Möglichkeiten des Gleichgewichts- und Stabilisationstrainings.Die Theraband Gewichtsmanschetten sind zu je einem 2er-Set in drei Farben, die jeweils ein anderes Gewicht kennzeichnen, oder als Komplettset, bestehend aus je zwei Manschetten jeder der drei Farben, erhältlich.Rot: 2x 450 gGrün: 2x 680 gBlau: 2x 1130 gSet: 2x Rot (450 g), 2x Grün (680 g), 2x Blau (1130 g)Theraband Gewichtsmanschetten im Detail3 Farben/Gewichtewerden immer als Paar geliefertfür Sprung- oder Handgelenkeintensivieren Training und ermöglichen Gleichgewichts- und Stabilisationstraininghoher Tragekomfort durch Frottee Innenseitekönnen auch im Wasser genutzt werdenreflektierende Streifen für mehr Sicherheit bei Dunkelheit

Farbe

Ab 26,90 €*

Details

Telefon:	+49 (0) 9364 / 81577 – 0
Fax:	+49 (0) 9364 / 81577 – 12
E-Mail:	info@ergobasis.de