
Bei Cardio-Training stellen sich bei den meisten die Nackenhaare auf, doch dabei hat es sehr viele Vorteile und ist auch ohne teure Ausrüstung machbar.
- Was ist Cardio-Training überhaupt?
- Was gehört alles dazu?
- Wie beginnt man mit Cardio-Training?
- Welche Vorteile bringt Cardio-Training mit sich?

Cardio-Training ist sowohl für jüngere als auch für ältere Menschen, die sich und ihr Herz fit halten wollen. Es ist eine Form von Ausdauersport, auch Herz-Kreislauf-Training genannt. Hierbei wird die Herz- und Atemfrequenz sowie auf längere Sicht die Ausdauer erhöht. Zusätzlich bietet es Vorteile in puncto Fettverbrennung.


Es gibt viele Sportarten, die sich für ein Cardio Training eignen. Sie sollten den Puls in die Höhe treiben und über einen längeren Zeitraum ausgeführt werden können.
Zu den beliebtesten Cardio Sportarten gehören:
- Gehen
- Joggen
- Schwimmen
- Radfahren
- Wandern
- Aerobic
- Seilspringen
Fangen Sie mit dem Cardio-Training niemals Vollgas an! Sondern tasten Sie sich langsam heran. Gewöhnen Sie ihren Körper an die neue Belastung. Trainieren Sie regelmäßig und erhöhen nach und nach die Intensität, Dauer und die Belastung. Zu hohes oder zu starkes Trainingsvolumen begünstigt die Verletzungsgefahr. Daher hören Sie auf ihren Körper und machen Sie am besten mit einem erfahrenen Trainer einen Plan. Geben Sie ihrem zudem genug Zeit, sich zu erholen und zu regenerieren.


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