Cardio-Training

Bei Cardio-Training stellen sich bei den meisten die Nackenhaare auf, doch dabei hat es sehr viele Vorteile und ist auch ohne teure Ausrüstung machbar.

  • Was ist Cardio-Training überhaupt?
  • Was gehört alles dazu?
  • Wie beginnt man mit Cardio-Training?
  • Welche Vorteile bringt Cardio-Training mit sich?

Was ist Cardio-Training?

Cardio-Training ist sowohl für jüngere als auch für ältere Menschen, die sich und ihr Herz fit halten wollen. Es ist eine Form von Ausdauersport, auch Herz-Kreislauf-Training genannt. Hierbei wird die Herz- und Atemfrequenz sowie auf längere Sicht die Ausdauer erhöht. Zusätzlich bietet es Vorteile in puncto Fettverbrennung.

Was zählt alles zum Cardio-Training?

Es gibt viele Sportarten, die sich für ein Cardio Training eignen. Sie sollten den Puls in die Höhe treiben und über einen längeren Zeitraum ausgeführt werden können. 
Zu den beliebtesten Cardio Sportarten gehören:
  • Gehen
  • Joggen
  • Schwimmen
  • Radfahren
  • Wandern
  • Aerobic
  • Seilspringen

Wie beginnt man mit Cardio-Training?

Fangen Sie mit dem Cardio-Training niemals Vollgas an! Sondern tasten Sie sich langsam heran. Gewöhnen Sie ihren Körper an die neue Belastung. Trainieren Sie regelmäßig und erhöhen nach und nach die Intensität, Dauer und die Belastung. Zu hohes oder zu starkes Trainingsvolumen begünstigt die Verletzungsgefahr. Daher hören Sie auf ihren Körper und machen Sie am besten mit einem erfahrenen Trainer einen Plan. Geben Sie ihrem zudem genug Zeit, sich zu erholen und zu regenerieren.
Vorbereitung Lauftraining

Welche Vorteile bringt Cardio-Training mit sich?

Trainingsgeräte

Mit dem passenden Trainingsgerät ist der Einstieg in das Cardio-Training gleich noch leichter und mit Zusatzgewichten können Sie das Training noch intensiver gestalten.
Deuser Weight Rope Springseil Produktbild Frontansicht
Deuser Weight Rope Springseil
  • Springseil für Profis
  • Stahldrahtseil PVC-ummantelt
  • erhöhtes Gewicht: ca. 438 g
  • Seillänge ca. 2,95 m
  • Länge verstellbar
  • für intensives Training
Das Deuser Weight Rope Springseil ist perfekt für das ambitionierte Training in Fitness-Studios, im Boxclub oder fürs Zuhause. Das ca. 2,95 m lange mit PVC ummantelte Stahldrahtseil ist besonders schwer, um das Workout weiter zu intensivieren. Inkl. der Griffe wiegt das Weight Rope Springseil ca. 438 g. Das Seil ist im Griff kugelgelagert, damit ein Verdrehen verhindert wird.  Eine unkomplizierte Längenverstellung des Seils erlaubt eine Ausrichtung auf die eigene Körpergröße.Die Griffe sind sehr handlich und liegen locker in der Hand. Auch bei großer Anstrengung und schwitzigen Händen ist ein guter Halt gewährleistet. Durch das handliche Maß bietet sich das Deuser Weight Rope als mobiles und platzsparendes Trainingsgerät auf Reisen oder ständiger Begleiter in der Sporttasche an.Puls und Stoffwechsel auf TrabDas Springseil etabliert sich seit kurzem wieder als beliebtes und wirkungsvolles Werkzeug den Stoffwechsel anzuregen und die Kondition zu steigern. Bereits kurze Einheiten erhöhen die Herzfrequenz und fordern eine Vielzahl von Muskeln. So eignet sich das Deuser Weight Rope perfekt zum Warm-Up vor dem Training oder im Rahmen von intensiven Trainingsplänen für kurze Einheiten zwischen Kraftübungen und Sätzen. Der Bewegungsablauf lässt sich schnell erlernen. Erfolge und Durchhaltevermögen steigern sich nach kurzer Zeit.Mit dem Weight Rope Springseil richtet sich der Hersteller an ambitionierte und professionelle Sportler, die ein besonders intensives Training suchen.Neben klassischem Seilspringen kann das Weight Rope von Deuser auch für verschiedene Dehnübungen herangezogen werden. Ein Trainingsgerät mit Mehrwert!Produktdetailserhöhtes Gewicht: ca. 438 gLänge des Seils: ca. 2,95 mPVC ummanteltes Stahldrahtseilhandliche Griffeperfekt für Warm-Up, Ausdauer- und Intervall-Trainingfür sehr erfahrene Sportlerausgelegt auf intensives Training

16,90 €*
Artzt Vitality Fitnessreifen Produktbild Frontansicht
Artzt Vitality Fitness-Reifen
  • Hula-Reifen
  • Ausdauertraining
  • trainiert Bauch- sowie Rumpfmuskulatur
  • regt Stoffwechsel und Durchblutung an
  • perfekter Ausgleich zu ständigem Sitzen
  • in 6 Segmente zerlegbar
Der Fitness-Reifen vereint effektives Ausdauertraining mit Muskelaufbau und ist somit das perfekte Trainingstool, vor allem für zu Hause. Durch die kreisende Bewegung während des Trainings werden verschiedene Muskelgruppen, wie zum Beispiel der Po- und die Oberschenkelmuskeln beansprucht. Am meisten werden aber Bauch-, sowie Rumpfmuskulatur gefordert. Neben dem Krafttraining wird auch die Koordination trainiert, durch das Hullern kann man in einer Stunde zwischen 300 und 600 Kalorien verbrennen. Da die kreisende Bewegung den ganzen Körper und vor allem die Hüfte beansprucht, ist es der perfekte Ausgleich zu ständigem Sitzen.Trainingseffekte des Fitnessreifenstärkt die Körpermittetrainiert Po- und Oberschenkelmuskulaturtrainiert Bauch-, sowie RumpfmuskulaturGleichgewichtstrainingAusdauer- und Koordinationstrainingregt Stoffwechsel und Durchblutung anpositive Auswirkung auf Bluthochdruck und das Herz-KreislaufsystemDer Reifen ist dank seines Durchmessers von 100 cm und seinem Eigengewicht von 1,2 kg perfekt geeignet für Anfänger. Je höher das Eigengewicht des Fitness-Reifens ist, desto intensiver ist der Anspruch beim Training. Doch nicht nur mit dem Gewicht kann man den Schwierigkeitsgrad steigern, sondern auch durch verschiedene Übungen, wie beispielsweise einbeiniges Hullern. Die weich gepolsterte Innenseite des Fitnessreifens ist wellenförmig, die kleinen Wölbungen sorgen während des Trainings zusätzlich für einen angenehmen Massageeffekt.ProduktdetailsDurchmesser: 100 cmRingstärke: 3 cmGewicht: 1,2 kgMaterial: PP, PUin 6 Segmente zerlegbar inklusive Aufbau-, sowie Trainingsanleitung Der Hula-Reifen kann schnell und einfach, mit nur wenigen Handgriffen in sechs einzelne Segmente zerlegt werden und nimmt somit auch nicht viel Stauraum ein. Mit der beigelegten Trainings- und Aufbauanleitung steht einem schnellen Start des vielseitigen Ausdauertrainings nichts mehr im Wege!

34,95 €*
TOGU Brasil Schwunghanteln
TOGU Brasil
  • Laufhantel & Handtrainer
  • 2 Stück (Paar)
  • Gewicht: 2 x 0,2 kg
  • Made in Germany
  • Straffung des Gewebes
  • Verbesserung der Stabilität und Körperhaltung
  • gelenkschonend
  • Vielseitige Trainingsmöglichkeiten
Die TOGU Brasil sind der perfekte Begleiter für ein vielseitiges und gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Die kleinen Schüttelbewegungen (sogenannte „mini moves“) mit dem handlichen Trainingsgerät sorgen für eine reflektorische Anspannung der tiefen Rumpfmuskulatur, ohne dabei die oberflächige Muskulatur zu verspannen. Sie erhalten ein optimales Bewegungsfeedback durch die intelligente Füllung aus Eisengranulat und Luft und arbeiten zusätzlich durch die ideale Größe und das perfekte Eigengewicht von 200g gelenkschonend.Die Tiefenmuskulatur sorgt vor allem für Stabilität und wird bei grundlegenden Bewegungen beansprucht. Das regelmäßige Training mit den latexfreien TOGU Brasil bewirkt mehr Stabilität und eine bessere Körperhaltung im Alltag, sowie eine Straffung des Gewebes. Außerdem sorgen die Senso-Noppen an den geruchsneutralen TOGU Brasil für eine Durchblutungsförderung in den Händen.Vielseitige Einsatzmöglichkeitengezielte Fitnessübungen auf der TrainingsmatteBürogymnastikGruppensportaktivitäten, wie Aerobic oder PilatesJoggen oder Walkenpräventives RückentrainingHilfsmittel für verschiedene MassagetechnikenDer TOGU Brasil ist einfach integrierbar in viele sportliche Aktivitäten und beansprucht dabei gezielt die Tiefenmuskulatur. Denn nicht nur eine wohlgeformte Figur ist entscheidend für eine gute Ausstrahlung, sondern auch ein starker Rücken und eine aufrechte Haltung.

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Artzt Vintage Series Springseil Produktbild Frontansicht
Artzt Vintage Series Springseil
  • Springseil
  • für Warm-Up & Cardio
  • Lederseil 100-300 cm lang
  • rutschfeste Holzgriffe
  • stylischer Vintage-Look
Egal ob als Warm-Up oder Ausdauerprogramm – mit dem Artzt Vintage Springseil kommen Puls und Stoffwechsel "auf Touren". Durch die Verwendung nachhaltiger Naturprodukte erhält das Springseil besagten Vintage-Look. Das robuste Lederseil* ist zwischen 1 und 3 Metern verstellbar und daher für Kinder und Erwachsene geeignet. Die Holzgriffe liegen mit ca. 14 cm Grifflänge sehr gut in der Hand und bleiben auch bei schwitzigen Händen griffig.Produktdetailsklassisches Springseil aus Naturmaterialienrobustes Lederseil*rutschfeste HolzgriffeSeillänge 100-300 cm frei einstellbarGrifflänge ca. 14 cmoptimal für Warm-Up, Ausdauertraining oder Intervall-TrainingPuls und Stoffwechsel auf TrabDas Springseil etabliert sich seit kurzem wieder als beliebtes und wirkungsvolles Werkzeug, den Stoffwechsel anzuregen und die Kondition zu steigern. Bereits kurze Einheiten mit dem Artzt Vintage Series Springseil erhöhen die Herzfrequenz und fordern eine Vielzahl von Muskeln. So eignet sich das handliche Trainingsgerät perfekt zum Warm-Up vor dem Training oder im Rahmen von intensiven Trainingsplänen für kurze Einheiten zwischen Kraftübungen und Sätzen. Der Bewegungsablauf lässt sich schnell erlernen. Erfolge und Durchhaltevermögen steigern sich nach kurzer Zeit.*Die Produktion des Springseils mit einem gedrehten Hanfseil wurde seitens des Herstellers im Frühjahr 2018 eingestellt. Die überarbeitete Version setzt nun auf ein strapazierfähiges Seil aus Echtleder.

29,95 €* 32,95 €* (9.1% gespart)
Gymstick Leather Jump Rope Springseil Produktbild Frontansicht
Gymstick Leather Jump Rope Springseil
  • Springseil aus Leder
  • Länge ca. 275 cm
  • rutschfeste Schaumstoff Griffe
  • Gewicht ca. 210 g
  • für Warm-Up & Cardio
Das Fitness-Springseil "Leather Jump Rope" von Gymstick ist ein perfektes Trainingsgerät zum kurzen, aber effektiven Aufwärmen bzw. für ein Indoor-Ausdauertraining ohne sperrige Geräte. Das ca. 275 cm lange Lederseil ist äußerst robust und an den Griffen mittels Kugellager befestigt. So sind maximale Drehzahlen kein Problem. Die Griffe sind mit Schaumstoff ummantelt und bieten dadurch selbst bei schwitzigen Händen besten Halt.Das handliche Springseil ist ein beliebtes Cardio-Training in Fitness-Studios, Box- und Kampfsportclubs sowie zu Hause oder auf Reisen. Der Einstieg wird durch ein Online-Video erleichtert, welches durch einen QR-Code auf der Verpackung mit dem Smartphone überall abspielbar ist.Puls und Stoffwechsel auf TrabDas Springseil etabliert sich seit kurzem wieder als beliebtes und wirkungsvolles Werkzeug, den Stoffwechsel anzuregen und die Kondition zu steigern. Bereits kurze Einheiten erhöhen die Herzfrequenz und fordern eine Vielzahl von Muskeln. So eignet sich das Gymstick Fitness-Springseil mit Lederband perfekt zum Warm-Up vor dem Training oder im Rahmen von intensiven Trainingsplänen für kurze Einheiten zwischen Kraftübungen und Sätzen. Der Bewegungsablauf lässt sich schnell erlernen. Erfolge und Durchhaltevermögen steigern sich nach kurzer Zeit.ProduktdetailsGewicht: ca. 210 gLänge des Seils: ca. 275 cmrobustes Lederbandrutschfeste Schaumstoff Griffeperfekt für Warm-Up, Ausdauer- und Intervall-Training

21,90 €*
Gruppenbild Theraband Gewichtsmanschetten alle Farben
Theraband Gewichtsmanschetten
  • Gewichtsmanschetten Paar
  • Gewichte: 450g, 680g, 1130g
  • für Arme & Beine
  • weich gepolstert
  • wasserfest
Intensivieren Sie Ihr Training mit Theraband Gewichtsmanschetten. Befestigen Sie die gewichteten Manschetten mit dem einfachen Kletterschlusssystem an Sprung- oder Handgelenken. Das zusätzliche Gewicht verlangt den Muskeln zusätzliche Arbeit ab und verstärkt den Trainingseffekt. Durch ein weiches Frotteegewebe auf der Innenseite der Gewichtsmanschetten sind sie jederzeit angenehm zu tragen und können sogar im Wasser genutzt werden. Die eingearbeiteten reflektierenden Streifen geben besonders beim abendlichen Outdoor-Training zusätzlich Sicherheit.Neben der Kräftigung von Arm- und Beinmuskulatur haben Sie die mit den Thera-Band Gewichtsmanschetten auch die Möglichkeiten des Gleichgewichts- und Stabilisationstrainings.Die Theraband Gewichtsmanschetten sind zu je einem 2er-Set in drei Farben, die jeweils ein anderes Gewicht kennzeichnen, oder als Komplettset, bestehend aus je zwei Manschetten jeder der drei Farben, erhältlich.Rot: 2x 450 gGrün: 2x 680 gBlau: 2x 1130 gSet: 2x Rot (450 g), 2x Grün (680 g), 2x Blau (1130 g)Theraband Gewichtsmanschetten im Detail3 Farben/Gewichtewerden immer als Paar geliefertfür Sprung- oder Handgelenkeintensivieren Training und ermöglichen Gleichgewichts- und Stabilisationstraininghoher Tragekomfort durch Frottee Innenseitekönnen auch im Wasser genutzt werdenreflektierende Streifen für mehr Sicherheit bei Dunkelheit
Farbe

Ab 26,90 €*